Podobno biegać każdy może, ale czy w każdym wieku? Wiek nie stanowi przeszkody - ani wymówki - do kontynuacji uprawiania sportu, a nawet dopiero rozpoczęcia aktywności fizycznej. Chciałoby się nawet powiedzieć: “lepiej późno, niż wcale”!
Bieganie jest bardzo dobrym sposobem na spalanie kalorii i pozwala zrzucić szybko zbędne kilogramy, ale jak dobrać czas i tempo. A może interwały?
Biegi górskie w ostatnich latach ogromnie zyskały na popularności. Czy wynika to z chęci odmiany, odkrycia czegoś nowego czy znudzenia się biegami asfaltowymi? Jak zacząć biegać w górach, jak trenować i jakiego sprzętu potrzebujemy.
Co jeść i pić po bieganiu? Jak wygląda najlepszy posiłek po bieganiu oraz na co warto zwracać uwagę w trakcie przygotowaniu posiłku po wieczornym treningu?
Co ile dni biegać? O jakiej porze najlepiej biegać? Jakie są zalety biegania rano, a jakie wieczorem? Przyjrzyjmy się bliżej kwestii znaczenia pory dnia w kontekście biegania.
Ile biegać? Czy można biegać codziennie? Oczywiście, najlepszą odpowiedzią na to pytanie jest: to ZALEŻY.
Białko ubijać na sztywną pianę. W drugiej misce miksować razem twaróg, jogurt, żółtka, banan, budyń oraz erytrytol do uzyskania jednolitej masy. Łączymy delikatnie mieszając łopatką kuchenną białko z masą serową. Piec 50 min w 170°
Jajko - 2 Serej skyr waniliowy - 150g Budyn proszek - 25 Kaszka ryżowa waniliowy - 20g Mąka ryżowa - 20g Odzywka białkowa wanilowa ALE - 20g Jabłko - 1 mały Daktyle suszone - 20g pokrojone Pdp - 5g Erytrytol - wg smaku
Buraki ugotowane Jajko Odżywka białkowa Kakao Pdp Mąka gryczana Gruszka
