Glutamina a odporność i regeneracja kolarza

2016-04-06

Glutamina to, obok BCAA, najpowszechniej występujący aminokwas w ludzkim organizmie. W procesie glukoneogenezy podczas wysiłku fizycznego wspiera wytwarzanie glukozy w wątrobie, jak również stanowi paliwo dla szybko dzielących się komórek, co jest niezbędne w regeneracji. Ponadto, glutamina moduluje działanie komórek odpornościowych, wytwarzanie glutationu oraz stymuluje procesy anaboliczne w organizmie.

Wiele badań wskazuje na fakt, iż długotrwały wysiłek fizyczny powoduje spadek poziomu glutaminy po jego zakończeniu. Niestety przemiany glutaminy uszczuplają jej zapasy w organizmie, w tym jej pulę w tkance mięśniowej. Intensywny trening może prowadzić do znacznego obniżenia jej poziomu w organizmie, zwłaszcza gdy trening jest długotrwały i wykonywany na wysokich submaksymalnych obciążeniach. Spadek glutaminy w organizmie może prowadzić do spowolnienia tempa regeneracji, zwłaszcza iż osłabiony jest układ odpornościowy, wykorzystujący glutaminę jako jedno ze źródeł energii. Dodatkowo, obniżone zostaje zwalczanie wolnych rodników wytworzonych podczas intensywnego wysiłku. Dzieje się tak, gdyż wraz ze spadkiem poziomu glutaminy może dochodzić do obniżenia syntezy glutationu, który działa silnie antyoksydacyjne. W takiej sytuacji wolne rodniki zapoczątkowują uszkadzanie komórek mięśniowych, jak i również negatywnie wpływają na naszą odporność.

Stąd też, w celu przyspieszenia procesów regeneracji, podaje się glutaminę, zarówno w postaci czystej, jak również w formie mieszanek z aminokwasami BCAA. Czystą glutaminę stosuje się najczęściej w celu wspomagania procesów odpornościowych organizmu, podczas gdy w mieszankach z BCAA, ma ona za zadanie wspomagać procesy regeneracji tkanki mięśniowej. Glutaminę stosuje się najczęściej w ilości około 0,1g/kg m.c., co też oznacza, iż mężczyzna o wadze 70kg powinien w jednorazowej dawce przyjąć 7g glutaminy, czy to w czystej postaci, czy też w formie mieszanek z BCAA.

Odżywki oparte o glutaminę, najczęściej zaleca się po zakończonym intensywnym treningu, choć w celu zapobiegania procesom katabolicznym, glutaminę wykorzystuje się również przed rozpoczęciem treningu. W zależności od celu i efektu, jaki chcemy osiągnąć,ALE Glutamine może być wykorzystywane przed, w trakcie lub po zakończeniu wysiłku fizycznego. W produkcji ALE Glutamine wykorzystywana jest wyłącznie glutamina o dobrej rozpuszczalności i najwyższej farmaceutycznej jakości.

Pokaż więcej wpisów z Kwiecień 2016
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel