Darmowa dostawa od 50,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Które mięśnie pracują podczas biegania?

2022-10-15
Które mięśnie pracują podczas biegania?
Które mięśnie pracują podczas biegania? ALE BLOG

Zaczynasz biegać i chcesz wiedzieć, jakie mięśnie pracują podczas biegania? Z tego artykułu dowiesz się, jak pracuje Twoje ciało podczas tego rodzaju aktywności fizycznej.

Czy bieganie buduje mięśnie?

Początkujący biegacze często koncentrują się na czasie treningu oraz dystansie, jaki udało im się pokonać. Tymczasem okazuje się, że taka aktywność niesie o wiele więcej korzyści dla naszego zdrowia i wpływa na mnóstwo partii ciała. Czy można biegać podczas budowania masy mięśniowej? Na jakie mięśnie działa bieganie? Trzeba przyznać, że powstało wiele mitów na ten temat.
Co prawda, treningi biegowe pochłaniają znaczne zasoby energii i przyczyniają się do spalania wielu kalorii. Osoby pracujące nad swoją muskulaturą starają się utrzymać dodatni bilans kaloryczny, dlatego pozornie mogłoby się wydawać, że bieganie nie jest dla nich wskazane. Jednak okazuje się, że wzmacniamy mięśnie podczas biegania. Oczywiście kluczowa jest także dieta. Rozwojowi muskulatury mogą szkodzić maratony, czyli bieganie długodystansowe, a krótki trening biegowy przyniesie same korzyści.

Bieganie - jakie mięśnie pracują przy bieganiu?

Jakie mięśnie pracują przy bieganiu? Oto niektóre z nich:

  • mięśnie brzucha,
  • mięśnie pośladkowe,
  • czterogłowe ud,
  • zginacze bioder,
  • ścięgna podkolanowe,
  • mięśnie łydek,
  • mięśnie rąk.

Możesz biegać, nawet jeśli do tej pory nie miałeś do czynienia z aktywnością fizyczną. ? Przede wszystkim dowiedz się, i jakie jest Nie przemęczaj się. Rób tyle, ile możesz. Stopniowo wydłużaj dystans i zwiększaj tempo. Nie bij rekordów od razu, a odłóż na później. Szybko zobaczysz efekty swoich wysiłków.

Bieganie a mięśnie brzucha

Jakie mięśnie angażuje bieganie? Czy podczas biegania pracują mięśnie brzucha? Oczywiście, że tak! Przy prawidłowej technice zaangażujesz mięśnie brzucha. Możesz w ten sposób pracować nad mięśniami skośnymi oraz prostymi. Wystarczy spojrzeć na maratończyków i zawodowych biegaczy, by przekonać się, że ten sport rzeźbi mięśnie brzucha i buduje kaloryfer. Ta partia ciała szybko się regeneruje, dzięki czemu ciało nie potrzebuje dużo czasu na odpoczynek pomiędzy treningami. Aby osiągnąć najlepsze efekty, możesz podczas biegania zrobić kilkuminutową przerwę na krótki trening brzucha.

Bieganie a mięśnie pośladków

Jakie mięśnie wzmacnia bieganie? Poza kaloryferem na brzuchu możesz też uzyskać kształtne pośladki. Podczas treningu pośladki utrzymują poziom miednicy i są stabilne.

Bieganie a mięśnie pośladków. Jak bieganie wpływa na mięśnie pośladkowe? Ten rodzaj aktywności działa wieloetapowo.

  • Spalisz niechciany nadmiar tłuszczu na pośladkach.
  • Usuniesz cellulit.
  • Zwiększysz gęstość skóry i poprawisz jędrność.
  • Pożegnasz opadające pośladki.
  • Wyrzeźbisz mięśnie pośladkowe, unikniesz konsekwencji siedzącego trybu życia i pożegnasz ból w stawach kolanowych.

Bieganie a mięśnie nóg

Jakie partie mięśni pracują podczas biegania poza wymienionymi wyżej? Wzmocnisz nie tylko pośladki i brzuch, ale mięśnie całych nóg. Jeśli marzysz o zgrabnych nogach, ta aktywność jest dla Ciebie! Bieganie intensywnie angażuje mięśnie łydek i ud.

Jakie mięśnie pracują podczas biegania na bieżni?

Podczas biegania na bieżni możesz zaangażować wiele partii mięśniowych - brzuch, ramiona, uda, pośladki i łydki. To świetny pomysł na rozgrzewkę przed ćwiczeniami lub oddzielny trening kardio. Regularne bieganie przynosi same korzyści: poprawisz wydolność, wytrzymałość i kondycję, wzmocnisz układ krwionośny i serce, poprawisz jędrność swojego ciała i odsłonisz mięśnie. Nauczysz się zachowywać prawidłową postawę. Już wiesz, jak bieganie modeluje sylwetkę i wzmacnia mięśnie. Czy potrzeba więcej argumentów? Do biegu, start!

Pokaż więcej artykułów kategoriach
ABC: BIEGANIE

Pokaż więcej wpisów z Październik 2022

Polecane

Zaufane Opinie IdoSell
4.90 / 5.00 1002 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-11-30
Szybka realizacja zamówienia.
2022-11-17
Szybko, sprawnie i bez problemów.

Dbamy o Twoją prywatność

Nasz Sklep wraz z Zaufanymi Partnerami przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie np. IP Twojego urządzenia oraz informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory www lub innych podobnych technologii.

Pliki cookies wykorzystywane są w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności, a także w celach analitycznych, marketingowych, oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań w tym także do wyświetlania spersonalizowanych treści (reklamowych) oraz do poprawnego działania strony internetowej. Warunki przechowywania lub dostępu do cookie możesz określić w Twojej przeglądarce. Aby dowiedzieć się więcej o sposobie użycia plików cookies do celów reklamowych w sieci Google Ads możesz zapoznać się z informacjami na stronie informacyjnego Google: https://policies.google.com/technologies/partner-sites

Klikając „ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY” wyrażasz zgodę na stosowanie ciasteczek zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki oraz na dostosowanie treści na stronie naszego Sklepu do Twoich preferencji, a także w celach statystycznych i marketingowych, w tym do wyświetlania spersonalizowanych treści (reklamowych). Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie poprzez usunięcie plików cookies z przeglądarki z danego urządzenia końcowego.

Jeżeli klikniesz „NIE WYRAŻAM ZGODY” - nie będzie możliwe wejście na stronę Sklepu.

NIE WYRAŻAM ZGODY
ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY
pixel