Magnez w diecie osób aktywnych

2018-02-25
Magnez w diecie osób aktywnychMagnez to jeden z najważniejszych dla naszego zdrowia pierwiastków. O jego optymalny poziom zadbać powinni zwłaszcza sportowcy oraz osoby aktywne. Ten ważny minerał bierze udział w przemianach węglowodanów i tłuszczów oraz w syntezie i rozpadzie ATP. Uczestniczy również w procesach syntezy białek mięśniowych. To jednak nie wszystko. Z uwagi na swój zasadowy charakter reguluje także równowagę kwasowo-zasadową, często zaburzoną u sportowców.

Zapotrzebowanie na magnez

Zapotrzebowanie na magnez dla zdrowego, dorosłego człowieka wynosi od 310 do 420 mg na dobę. W przypadku sportowców jest ono jeszcze wyższe. Aby zapobiec groźnym dla zdrowia niedoborom, warto zadbać nie tylko o zróżnicowaną dietę, ale również o suplementację.

Skutki niedoboru magnezu

Wiele osób kojarzy magnez jako pierwiastek zapobiegający skurczom mięśniowym. Rzeczywiście, to właśnie magnez w połączeniu z wapniem stymulują układ nerwowy. Niedobór magnezu powoduje występowanie skurczów, drżenia mięśni, nadmiernego poddenerwowania i napięcia psychofizycznego. Pogarsza wytrzymałość i siłę mięśniową, zmniejszając tym samym efektywność treningu. Niedostateczna ilość magnezu w organizmie może skutkować nawet występowaniem zaburzeń oddechowych, nieprawidłową pracą serca czy nadciśnieniem tętniczym.

Ważna suplementacja

Zwiększony stres, spożywanie dużych ilości kawy, mocnej herbaty czy alkoholu sprzyjają nadmiernemu wypłukiwaniu magnezu z organizmu. Aby wyeliminować ryzyko niedoborów, warto więc zaopatrzyć się w dobrej jakości suplement z magnezem. Najlepiej w magnez dla sportowców, zawierający także witaminę B6.

Magnez dla sportowców - koniecznie z witaminą B6

Obecność witaminy B6 w suplementach magnezowych zwiększa przyswajalność tego cennego pierwiastka nawet o 20-40%. Zapewnia także prawidłowy transport do wszystkich tkanek organizmu. Osoby aktywne, żyjące w nieustannym biegu, zamiast średnio wygodnych kapsułek z magnezem mogą sięgnąć po „magnezowe shoty”. Wygodne w użyciu zawierają optymalną dawkę magnezu i witaminy B6 – idealne w podróży i na siłowni.
Pokaż więcej wpisów z Luty 2018

Polecane

Oszczędzasz1,20 zł
ALE MagneUp Shot

ALE MagneUp Shot

5,99 zł4,79 zł
Oszczędzasz14,38 zł
ALE MagneUp Shot. Zestaw 20 szt.

ALE MagneUp Shot. Zestaw 20 szt.

119,80 zł105,42 zł
Zaufane Opinie IdoSell
4.88 / 5.00 327 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-06-19
wszystko ok
2020-06-21
Gorąco polecam
W związku z przepisami Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO) informujemy, że korzystając z tej witryny zgadzasz się na zapisywanie i przechowywanie plików cookie oraz przetwarzanie danych osobowych. Szczegółowe informacje o zakresie oraz rodzaju przetwarzanych danych znaleźć można w naszej polityce prywatności. W przypadku niewyrażania na to zgody, prosimy o zamknięcie tej strony. Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Wyrażam zgodę (Zamknij)
pixel