Regularność jedzenia kluczem do zachowania sylwetki!

2014-06-11

Chcąc być zdrowi, musimy prawidłowo się odżywiać. Tak, jak samochód potrzebuje wizyt na stacji benzynowej, tak też nasz organizm potrzebuje stałego dostarczania paliwa. Wystarczy wspomnieć, iż główny organ sterujący jakim jest mózg, do optymalnego funkcjonowania potrzebuje tlenu i glukozy. Tlen dostarczamy w sposób ciągły poprzez proces oddychania. Glukozę natomiast dostarczamy z pokarmem.

Poziom glukozy, podobnie jak poziom natlenienia organizmu, decyduje o naszym samopoczuciu. Gdy jest zbyt niski, czujemy się głodni i rozdrażnieni, a nasz mózg nie jest w stanie pracować na 100% swoich możliwości. Zbyt wysoki poziom glukozy, o ile nie jest spowodowany stanem chorobowym (cukrzyca), powoduje znaczny wyrzut insuliny. Insulina z jednej strony obniża poziom glukozy we krwi, a z drugiej strony powoduje, iż glukoza jest transportowana do wnętrza komórki. Przy prawidłowych nawykach żywieniowych, wzrost poziomu cukru we krwi nie jest bardzo wysoki, a w komórce glukoza zamieniana jest w glikogen. W przypadku podaży zbyt dużej ilości węglowodanów, nadmiar glukozy zamieniany jest pod wpływem insuliny w kwasy tłuszczowe (tkankę tłuszczową). Spożywanie zbyt wielkich porcji o znacznej zawartości glukozy będzie powodowało odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Regularność jedzenia kluczem do zachowania sylwetki!

Co więcej, w przypadku zbyt wysokiego wzrostu poziomu glukozy we krwi, duża ilość wydzielonej insuliny powoduje gwałtowny spadek cukru, a tym samym wywołuje uczucie głodu (tzw. ?wilczy głód?), które ponownie napędza nas do spożycia znacznej ilości najczęściej wysoko przetworzonego jedzenia. 

Regularne jedzenie, to jedna z podstawowych zasad prawidłowego żywienia. Dzięki regularnemu spożywaniu posiłków o umiarkowanej zawartości węglowodanów jesteśmy w stanie uniknąć wahań poziomu glukozy we krwi. Oczywiście po każdym spożytym posiłku następuje pewien wzrost poziomu glukozy we krwi, ale jest on na tyle niewielki, iż ilość wydzielanej insuliny nie powoduje odkładania się nadmiaru węglowodanów w postaci tkanki tłuszczowej. Co więcej, wydzielana insulina nie obniża gwałtownie poziomu glukozy, a więc nie doświadczamy uczucia ?wilczego głodu? i nie rzucamy się na byle jakie jedzenie.

Kluczem do wymarzonej sylwetki jest więc regularne spożywanie posiłków zawierających węglowodany w przekroju całego dnia, najlepiej co 2,5-3,5 godziny. Nie wolno również zapominać o regularnym uzupełnianiu węglowodanów w trakcie wysiłku, podczas którego organizm jest również mocno uwrażliwiony na poziom glukozy we krwi. Regularne zastosowanie żeli ALE czy napoju ALE Race pozwala na bieżąco uzupełniać zapotrzebowanie na węglowodany, a tym samym zapobiegnie gwałtownemu spadkowi poziomu cukru we krwi podczas wykonywania aktywności, jak również bezpośrednio po jej zakończeniu.

A nie od dzisiaj wiadomo, iż wymarzona sylwetka jest również wynikiem prowadzonej aktywności fizycznej, a nie tylko samej diety!

 

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2014
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel