Trening ukierunkowany na redukcję wagi, czyli jak skutecznie trenować! Część 5. Wspomaganie redukcji wagi z wykorzystaniem suplementów

2014-12-17
W celu zwiększenia skuteczności procesu redukcji wagi wielu z nas poszukuje odpowiednich suplementów, które ten proces wspomogą. Wśród suplementów ukierunkowanych na redukcję wagi są zarówno takie oparte o substancje roślinne, jak również o substancje pochodzenia syntetycznego. Rynek oferuje i obiecuje bardzo dużo, choć w rzeczywistości niewiele substancji wspomaga odchudzanie. 

Już na początku warto podkreślić, iż te substancje, które faktycznie działają, same w sobie NIE ODCHUDZAJĄ, a WSPOMAGAJĄ ODCHUDZANIE. Jeżeli więc nastawiamy się na to, iż weźmiemy kapsułkę, która sama w cudowny sposób odejmie nam kilogramów, to będziemy głęboko zawiedzeni. Skuteczny suplement pomoże o ile będzie odpowiednio zastosowany i wykorzystany.

Obecnie wykorzystuje się szereg substancji, które mają potencjalne działanie wspomagające redukcję wagi. Do niedawna najczęściej dodawaną substancją czynną była L-karnityna. Jest to związek, który w organizmie odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do miejsca, w którym są one ?spalane?, a więc do mitochondriów. Z założenia więc, zwiększenie ilości l-karnityny miałoby przyspieszyć transport, a w dalszym kroku spalanie tkanki tłuszczowej. Niestety, to nie jest takie proste. Badania z zastosowaniem bardzo dużych dawek sięgających nawet 6g/dzień nie wykazały skuteczności takiego postępowania w redukcji wagi. Chcąc zwiększyć pulę l-karnityny w organizmie, trzeba bowiem podać ją z dużą ilością węglowodanów, czego nie stosuje się w dietach redukcyjnych ze względu na wysoką kaloryczność cukrów.

Podobną ?skutecznością? wykazują się kwasy CLA czy HCA. Zastosowane nawet w wysokich dawkach (6-18g/dobę), nie wykazuje skuteczności we wspomaganiu redukcji wagi, choć w przypadku CLA doskonale odchudza różnej maści gryzonie ;-)

Warto również zwrócić uwagę na fakt, że suplementy w redukcji wagi często są jednocześnie promowane pod hasłem ?oczyszczania?, ?drenowania?, czy też ?pozbywania się nadmiaru wody?. Wynika to z faktu, iż zastosowane w nich substancje czynne rzeczywiście działają, ale?.nie w kierunku odchudzania, a odwadniania. Z reguły stosownie wyciągów roślinnych rzeczywiście działa, ale w sposób moczopędny. Efekt ich stosowania jest taki - pozbywamy się na chwilę wody z tkanek, a wraz z wodą nasz organizm traci jednocześnie wiele cennych elektrolitów. Co więcej, w każdej możliwej sytuacji, organizm będzie dążył do wyrównania płynów w organizmie, a tym samym do powrotu do wagi wyjściowej.

Istnieją jednak wyciągi roślinne, które można wykorzystywać w procesie redukcji wagi. Co je wyróżnia? Zawierają tzw.epigalloketechiny, które zwiększają przemianę materii poprzez przedłużenie działania takich hormonów jak adrenalina czy noradrenalina. Hormony te działają na organizm silnie stymulująco. Epigallokatechiny występują w wysokim stężeniu  w herbacie i w niektórych odmianach kawy, stąd też wyciągi m.in. z zielonej herbaty cieszą się coraz większą popularnością.

Ponadto, w suplementach wspomagających redukcję wagi powszechnie wykorzystywane są różnego rodzaju stymulanty. Do najskuteczniejszych i jednocześnie najbardziej bezpiecznych należy kofeina. Kofeina pobudza wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny, które to po pierwsze pobudzają nasz metabolizm, a po drugie stymulują uwalnianie kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej do krwi. Im wyższe stężenie kofeiny, tym większe stężenie hormonów, a więc większe szanse na uwolnienie kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej. Źródłem kofeiny są: guarana, kawa i herbata. Na wydzielanie hormonów pobudzająco działa też wyciąg z Yerba Mate. Szybsze efekty jednak daje kofeina w formie czystej. Na rynku substancji o potencjalnym działaniu stymulującym na wydzielanie adrenaliny czy noradrenaliny jest dużo. Niemniej jednak, większość z nich charakteryzuje się zdecydowanie wyższym ryzykiem wystąpienia efektów niepożądanych takich, jak nadmierne pobudzenie układu sercowo-naczyniowego, bóle głowy czy kołatania serca.


Najnowszej generacji suplementy stosowane w redukcji masy ciałaTrening ukierunkowany na redukcję wagi, czyli jak skutecznie trenować! Część 5. Wspomaganie redukcji wagi z wykorzystaniem suplementów wykorzystują synergizm (współdziałanie) różnych substancji czynnych, które mają zwiększyć ich siłę i efekt działania. ALE Shape, jako najnowszej generacji suplement, łączy w sobie siłę wyciągu z zielonej herbaty/wyciągu z Yerba Mate z działaniem kofeiny.  Yerba Mate i kofeina mają za zadanie pobudzić uwalnianie kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej, a wyciąg z zielonej herbaty przedłuża to działanie.

Warto wspomnieć, iż chcąc by ALE Shape wykazał się najwyższą skutecznością, należy go stosować w odpowiedniej dawce (min. 2mg kofeiny/kg masy ciała ? 1 kapsułka zawiera łącznie 125mg kofeiny) oraz najlepiej przed rozpoczęciem wysiłku o charakterze wytrzymałościowym. ALE Shape ma bowiem za zadanie zwiększyć uwalnianie kwasów tłuszczowych do krwiobiegu, ale te kwasy muszą zostać dalej spalone podczas wykonywania wysiłku fizycznego. W innym wypadku, nie zostaną wykorzystane przez organizm i po pewnym czasie wrócą do tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony nie należy stosować zbyt wysokich dawek ALE Shape (max 3-4mg kofeiny/kg masy ciała), gdyż można doprowadzić do adaptacji organizmu i zmniejszenia jego skuteczności.  

Optymalne wykorzystanie ALE Shape zakłada poranne spożycie suplementu na czczo, po którym następuje minimum 45 minutowy wysiłek tlenowy. Wówczas uwolnione kwasy tłuszczowe będą miały skutecznie zostać wykorzystane jako źródło energii, a my zadowoleni będziemy z otrzymanych efektów.

ALE Shape to prosta ale zarazem jedna z najbardziej skutecznych formuł wykorzystywanych w redukcji wagi, występujących na polskim rynku. Warto więc już skończyć z wymówkami, spożyć ALE Shape i rozpocząć program redukcji wagi oparty o wysiłek fizyczny i zbilansowaną dietę. Jeżeli chcemy być w formie na przyszły rok, to właśnie okres zimowy jest najlepszy do rozpoczęcia spokojnej i stopniowej walki ze zbędnymi kilogramami!

 
Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2014
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel