Każdy, no dobra, prawie każdy, chciałby biegać szybciej. Widać to nawet u bardzo początkujących biegaczy, którzy zamiast zacząć od bardzo spokojnych wybiegań, od razu chcą biec relatywnie szybko, co często kończy się rozczarowaniem, bo szybkie bieganie szybko się kończy i trzeba przejść do marszu, bo brakuje tchu. Szybsze bieganie bez odpowiedniego przygotowania układu ruchu i wzmocnienia ciała może doprowadzić do kontuzji, która może na długo wykluczyć z biegania w ogóle. Zatem co i jak zrobić, żeby biegać szybko i do tego w zdrowiu?

Zdarza się, że biegacze wcześniej czy później nudzą się “zwykłymi” biegami po ulicy. Wówczas szukają czegoś bardziej ekscytującego. Jedną z często wybieranych dróg są biegi górskie. Ci biegacze, którzy potrzebują jeszcze więcej wrażeń szukają doznań ekstremalnych.

Bieganie zyskuje cały czas na popularności, choć mam wrażenie, że stale pokutuje wśród niektórych mniej doświadczonych biegaczy mit, że zimą się nie biega. Czyżby było Wam zimno w stópki? Jeśli tylko w tym tkwi problem, to podzielę się z Wami kilkoma patentami w zakresie butów do biegania zimą - jakie buty wybrać lub jakie dodatki dobrać, żebyście czuli się komfortowo i bezpiecznie. Pamiętajcie, że w bieganiu najważniejsza jest regularność. Jeśli zależy Wam na efektach treningowej pracy, to nie warto zimą odwieszać butów na kołek. Zima to bardzo ważny okres przygotowawczy, podczas którego buduje się tzw. bazę biegową, bez której ani rusz w wypracowaniu formy na wiosnę czy lato.

Na pytanie, czy można biegać codziennie muszę odpowiedzieć moim ulubionym, ale jakże trafnym zwrotem “to zależy”! Zależy kogo dotyczy pytanie.

Podobno biegać każdy może, ale czy w każdym wieku? Wiek nie stanowi przeszkody - ani wymówki - do kontynuacji uprawiania sportu, a nawet dopiero rozpoczęcia aktywności fizycznej. Chciałoby się nawet powiedzieć: “lepiej późno, niż wcale”! Jeśli nie dolegają Ci żadne choroby, które już na starcie dyskwalifikują z uprawiania sportu, to bieganie stoi przed Tobą otworem! Trzeba jednak podejść do tego “z głową”.

Jedną z kluczowych decyzji podczas ustalania planu treningowego, czy po prostu decydowania się na bieganie, jest odpowiedzenie na pytanie: ile treningów biegowych wykonywać tygodniowo.