Białko ubijać na sztywną pianę. W drugiej misce miksować razem twaróg, jogurt, żółtka, banan, budyń oraz erytrytol do uzyskania jednolitej masy. Łączymy delikatnie mieszając łopatką kuchenną białko z masą serową. Piec 50 min w 170°
Jajko - 2 Serej skyr waniliowy - 150g Budyn proszek - 25 Kaszka ryżowa waniliowy - 20g Mąka ryżowa - 20g Odzywka białkowa wanilowa ALE - 20g Jabłko - 1 mały Daktyle suszone - 20g pokrojone Pdp - 5g Erytrytol - wg smaku
Buraki ugotowane Jajko Odżywka białkowa Kakao Pdp Mąka gryczana Gruszka
Dynia gotowana - 300g Jajko - 2 Budyń w proszku - 40g Twaróg chudy - 500g Mąka ziemniaczana - 20g Jogurt skyr - 100g Słodzik lub ksylitol Skórki pomaranczy
Co łączy biegunkę i intensywny trening? Oczywiście pragnienie, żeby jak najszybciej się skończyły :) ALE nie tylko!
Ubić białko na sztywną pianę. Miksując dodawać żółtka, skyr, banan i następnie suche składniki. Na koniec dodać jabłko krojony w małych kostkach i mieszać delikatnie łyżką. Upiec - 180°/25min
Przygotowanie - połączyć wszytkie składniki i rozgniatać do uzyskania masy twardej. U formować ciasteczka i piec 30min w 180°
Przygotowanie: spód - ubić białko na sztywną pianę, miksując dodać żółtka oraz pozostałe składniki. Upiec 20 min w 180°. Zostawić do ostygnięcia. Masa serowa - przygotować galaretkę wg przepisu, w trakcie dodać erytrytol, dodać żelatynę i zostawić do ostygnięcia. Mieszamy galaretkę z jogurtem do uzyskania jednolitej masy. Gotową masę przelać na spód i chłodzić w lodówce kilka godzin. Na wierzch dajemy konfiturę z wiśni.
Kreatyna dla kobiet? Jak najbardziej! Zwiększa gęstość mineralną kości, możliwości siłowe, wydolność a do tego spala tłuszcz! Siła jest kobietą!
