blog
Zanim zabierzesz się za treningi oraz układanie diety, warto poznać trochę teorii. Znajdziesz tutaj dużo informacji o składzie Twojego ciała, o najlepszych odżywkach na masę i suplementach wspomagających redukcję, a także o poszczególnych składnikach, które wspierają w treningu zarówno sportowców amatorów, jak i profesjonalistów.
najnowsze artykuły
Jak się przygotować do Runmageddonu
Czy masz już dość zwykłych ulicznych biegów, w których trasa jest prosta, nudna i przewidywalna? Lubisz wyzwania? Marzy Ci się odrobina adrenaliny i szukasz nowych wrażeń? Zaplanuj udział w Runmageddonie. Spędzisz aktywnie czas i zasmakujesz ekstremalnych warunków. Jak się przygotować do Runmageddonu - co należy wiedzieć, co należy zabrać ze sobą?
Białko – odżywki białkowe, aminokwasy, proteiny
Suplementacja w sporcie oraz okresach intensywnego wysiłku fizycznego pozwala łatwiej i skuteczniej pokryć zapotrzebowanie organizmu na konkretne składniki, co nie zawsze jest możliwe wyłącznie dzięki samej diecie. W sklepie alenergy.eu znajdziesz bardzo szeroki wybór specjalnych preparatów żywnościowych, takich jak batony proteinowe, dzięki którym możesz zwiększyć podaż białka i szybko zaspokoić głód, batony energetyczne i probiotyczne czy poręczne żele energetyczne, będące przydatnym zastrzykiem energii. Jednym z najczęstszych dodatków do diety osób uprawiających różne dyscypliny sportowe są odżywki dostarczające białko. Dlaczego? Jak wybrać odżywkę białkową dostosowaną do własnych potrzeb?
Gainery
Gainery – odżywki węglowodanowo-białkowe
Gainer to odżywka białko-węglowodanowa, w której składzie, obok białka znajdziesz proste i złożone węglowodany. Gainery dodatkowo mogą być wzbogacone innymi składnikami, takimi jak witaminy czy aminokwasy BCAA. W związku z tym, chcąc wybrać najlepszy na rynku gainer, należy najpierw określić własne potrzeby i zwrócić uwagę na to, czy skład produktu będzie w stanie im sprostać. Odżywki typu gainer mają różny stosunek białek do węglowodanów – warto mieć to na uwadze wybierając najlepszą odżywkę węglowodanową. Poza tym, pamiętaj, że najlepsze gainery cechują się wysoką przyswajalnością aminokwasów. Gainer, jako białkowy i węglowodanowy mix jest jednym z najczęściej stosowanych preparatów przez osoby intensywnie trenujące.
BCAA – aminokwasy rozgałęzione
W przypadku osób aktywnych fizycznie, suplementacja i wspieranie diety specjalnymi preparatami żywnościowymi to czasami konieczność dla osiągnięcia pożądanych rezultatów treningowych. W ofercie naszego sklepu internetowego znajdziesz szeroki wybór preparatów marki ALE, wyróżniających się farmaceutyczną jakością. Proponujemy, między innymi, odżywki białkowe, ALE Whey, pomocne dla pokrycia zwiększonego zapotrzebowania na proteiny. ALE Whey to produkty zawierające białko serwatkowe. W naszej ofercie znajdziesz również batony proteinowe, doskonale sprawdzające się jako przekąska, na przykład, w sytuacji, kiedy nie masz czasu lub możliwości przygotowania posiłku z odpowiednią zawartością białka oraz gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe. W sklepie alenergy.eu dostępne są również suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione, znane jako BCAA.
BCAA – aminokwasy rozgałęzione
W przypadku osób aktywnych fizycznie, suplementacja i wspieranie diety specjalnymi preparatami żywnościowymi to czasami konieczność dla osiągnięcia pożądanych rezultatów treningowych. W ofercie naszego sklepu internetowego znajdziesz szeroki wybór preparatów marki ALE, wyróżniających się farmaceutyczną jakością. Proponujemy, między innymi, odżywki białkowe, ALE Whey, pomocne dla pokrycia zwiększonego zapotrzebowania na proteiny. ALE Whey to produkty zawierające białko serwatkowe. W naszej ofercie znajdziesz również batony proteinowe, doskonale sprawdzające się jako przekąska, na przykład, w sytuacji, kiedy nie masz czasu lub możliwości przygotowania posiłku z odpowiednią zawartością białka oraz gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe. W sklepie alenergy.eu dostępne są również suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione, znane jako BCAA.
Jaki zegarek na ultramaraton wybrać?
Smartwatche coraz częściej zastępują klasyczne zegarki. Idealnie sprawdzają się podczas mierzenia wyników i postępów treningowych.
Co daje pływanie grzbietem?
Szukasz aktywności fizycznej, która nie tylko będzie kształtowała Twoją sylwetkę, przyczyni się do zrzucenia zbędnych kilogramów, ale też będzie sprawiała Ci przyjemność, a treningi nie będą przykrym obowiązkiem? W tym artykule wymieniamy zalety pływania grzbietem. Dlaczego warto poznać ten styl? Co daje pływanie grzbietem? Wyjaśniamy.
Dieta przed Runmageddonem
Istnieje wiele mitów na temat wpływu odżywiania na wyniki treningowe. Sprawa staje się szczególnie istotna, gdy zamierzasz wziąć udział w ekstremalnym wyścigu i zależy Ci na dobrym wyniku. Chcesz osiągnąć szczyt swojej formy i uniknąć spadku energii. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta przed Runmageddonem? Co jeść, a czego unikać? Poznaj najważniejsze wskazówki na ten temat.
Izotonik dla biegacza. Czy warto?
Napoje izotoniczne, zwane potocznie izotonikami, cieszą się ogromnym zainteresowaniem zarówno wśród sportowców wyczynowych, jak również osób aktywnych, trenujących jedynie rekreacyjnie.
IWONA AGATA JANUSZYK – WYWIAD Z AMBASADOREM
Może kilka dni bez biegania czy roweru by mnie nie zabiło, ale po co ryzykować? Wywiad z Iwoną Januszyk, multimedalistką, czołowym zawodnikiem w biegach górskich i skialpinizmie.
JOANNA SOŁTYSIAK :: WYWIAD Z AMBASADOREM
Niewielu wyobrażało sobie, że inżynier pracujący na pełen etat, może wygrać z zawodowcami trenującymi już od wielu lat. Wywiad z Joanna Sołtysiak, aktualną Mistrzynią Polski ½ IM kat. PRO
MICHALINA MENDECKA :: WYWIAD Z AMBASADOREM
Wywiad z Michaliną Mendecką, członkiem Reprezentacji Polski Skyrunning Polska i PZLA, multimedalistką, członkiem 1 Second Team, która woli jak jest wciąż pod górę :)
DOMINIKA WIŚNIEWSKA-ULFIK :: WYWIAD Z AMBASADOREM
Wywiad z Dominiką Wiśniewską-Ulfik - Ambasadorem ALE, członkiem Reprezentacji Polski Skyrunning Polska i PZLA, multimedalistką, członkiem Alpin Sport Team.
KINGA KWIATKOWSKA :: WYWIAD Z AMBASADOREM
Wywiad z Kingą Kwiatkowską, legendą Janosika 2018, członkiem Reprezentacji Polski Skyrunning Polska, multimedalistką i... zwykłym człowiekiem :)
DIETA W DNIU STARTOWYM
Planujesz swój pierwszy start w zawodach? A może kolejny? Cokolwiek to będzie – Jarosław Michałowski, Mistrz Polski w kolarstwie i 6-krotny zwycięzca Piekła Przytoku, dzieli się swoim doświadczeniem.
CHUDNIJ MĄDRZE. DIETĘ MASZ WE KRWI.
Jak mądrze pracować nad masą ciała i wagą startową. Jak wybierać drogę, dzięki której dotrzemy do oczekiwanego efektu bez skrajnego wycieńczenia organizmu i potrzeby szybkiego uzupełnienia zapasów (efektu jojo). W odchudzaniu nie ma dróg na skróty.