blog
Zanim zabierzesz się za treningi oraz układanie diety, warto poznać trochę teorii. Znajdziesz tutaj dużo informacji o składzie Twojego ciała, o najlepszych odżywkach na masę i suplementach wspomagających redukcję, a także o poszczególnych składnikach, które wspierają w treningu zarówno sportowców amatorów, jak i profesjonalistów.
najnowsze artykuły
Przygotowania do zawodów. Potas i odwadnianie.
Przed zawodami, podczas ostatnich szlifów, nie ma możliwości by pominąć etap nawadniania i odwadniania. Suplementacja potasem niesie jednak za sobą pewne ryzyko. Świetne rezultaty można jednak osiągnąć bez ingerencji w nasze zdrowie, niszcząc je lekami na receptę i ryzykując zdrowie, a nawet życie...
HYDROSALT NA OSŁABIENIA I SPADKI MOCY
Co łączy biegunkę i intensywny trening? Oczywiście pragnienie, żeby jak najszybciej się skończyły :) ALE nie tylko!
GAINER DLA AKTYWNYCH, ALE W STRESIE TEŻ :)
Wysiłek w warunkach beztlenowych (crossfit, sprint, rower), wywołuje olbrzymi stres dla organizmu! ALE Gainer może uspokoić :)
Epidemia otyłości 53%. ALE dziś nie o tym…
Mimo epidemii otyłości problemy osób nie mogących przybrać na masie nie znikają! Co możemy im powiedzieć, poza "Jejku, ALE ty chudziutki jesteś" :P
Epidemia otyłości 53%. ALE dziś nie o tym…
Mimo epidemii otyłości problemy osób nie mogących przybrać na masie nie znikają! Co możemy im powiedzieć, poza "Jejku, ALE ty chudziutki jesteś" :P
CARBO czy GAINER? Co wybrać?
Kiedy najlepiej stosować odżywkę węglowodanową typu carbo, a kiedy gainer?
Gainer - co to jest? Dawkowanie i efekty.
Co to jest gainer? Jak powinniśmy go dawkować i czy jego przyjmowanie ma jakieś efekty uboczne? Który gainer powinniśmy wybrać?
Glutamina. Ochrona na wszelką zarazę
Miłośnicy regularnego i ciężkiego treningu dzięki glutaminie zyskują ochronę mięśni w okresie deficytu kalorycznego, przyspieszą ich regenerację a także zmniejszą prawdopodobieństwo urazu i zaburzeń odporności!
Kreatyna. Jabłczan czy monohydrat?
Kreatyna to jeden z podstawowych suplementów wspierający nas zarówno przy intensywnym wysiłku wytrzymałościowym jak i siłowym. ALE którą wybrać?
Przygotowania do zawodów. Kreatyna.
W okresie przygotowań do zawodów nieocenionym wpływem na kształtowanie naszej sylwetki może pochwalić się organiczny związek chemiczny zawierający elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, czyli KREATYNA
Glutamina wsparciem w walce “na śmierć i tycie”
Liczne badania wykazały, że stosowanie glutaminy pomaga zredukować ilość spożywanego alkoholu. Zakładając, że uzależnienie od cukru i trunków powstaje na drodze tych samych mechanizmów, można oczekiwać skuteczności przy „oczyszczaniu” swojej diety.
Jabłczan czy monohydrat kreatyny - podstawowe różnice
Kreatyna jest jedną z najchętniej wybieranych przez sportowców substancji wspomagających budowanie masy mięśniowej. Dodaje energii, zwiększa siłę i wytrzymałość, czyniąc trening jeszcze bardziej efektywnym.
Jaka kreatyna na redukcji?
Jaka kreatyna jest najlepsza na redukcję? Monohydrat czy jabłczan kreatyny wybrać podczas redukcji?
BCAA. Precz z zakwasami!
Stężenie kwasu mlekowego wraca do podstawowych wartości już w godzinę po zakończeniu ćwiczeń. Ból trwający dłużej, a więc DOMS, wynika z powstałych w mięśniach mikrourazów i stanu zapalnego. Czy warto przyspieszyć regenerację i jak to zrobić?
Kreatyna - co to jest, co daje i jak ją brać?
Co to jest kreatyna? Co nam daje i jak ją dawkować? Czy ma jakieś efekty uboczne?
Hmb czy bcaa - który wybór jest odpowiedni?
Hmb czy bcaa - który wybór jest odpowiedni?