blog
Zanim zabierzesz się za treningi oraz układanie diety, warto poznać trochę teorii. Znajdziesz tutaj dużo informacji o składzie Twojego ciała, o najlepszych odżywkach na masę i suplementach wspomagających redukcję, a także o poszczególnych składnikach, które wspierają w treningu zarówno sportowców amatorów, jak i profesjonalistów.
najnowsze artykuły
ALE FIT DESER PANNA COTTA
Przygotowanie: spód - ubić białko na sztywną pianę, miksując dodać żółtka oraz pozostałe składniki. Upiec 20 min w 180°. Zostawić do ostygnięcia. Masa serowa - przygotować galaretkę wg przepisu, w trakcie dodać erytrytol, dodać żelatynę i zostawić do ostygnięcia. Mieszamy galaretkę z jogurtem do uzyskania jednolitej masy. Gotową masę przelać na spód i chłodzić w lodówce kilka godzin. Na wierzch dajemy konfiturę z wiśni.
CO WRÓŻY TWOJE TĘTNO?
Czym się różni tętno od pulsu? Czym adrenalina od noradrenaliny? O ile może urosnąć nam serce w Aktywności?
ALE ŚNIADANIE: FIT OMLET Z PIEKARNIKA
Ubić białko na sztywną pianę. Miksując dodawać żółtka, skyr, banan i następnie suche składniki. Na koniec dodać jabłko krojony w małych kostkach i mieszać delikatnie łyżką. Upiec - 180°/25min
FIT SERNIK Z DYNI
Dynia gotowana - 300g Jajko - 2 Budyń w proszku - 40g Twaróg chudy - 500g Mąka ziemniaczana - 20g Jogurt skyr - 100g Słodzik lub ksylitol Skórki pomarańczy
FIT SERNIK Z DYNI
Dynia gotowana - 300g Jajko - 2 Budyń w proszku - 40g Twaróg chudy - 500g Mąka ziemniaczana - 20g Jogurt skyr - 100g Słodzik lub ksylitol Skórki pomarańczy
ALE FIT BROWNIE Z BURAKÓW I BIAŁKIEM CZEKOLADOWYM
Buraki ugotowane Jajko Odżywka białkowa Kakao Pdp Mąka gryczana Gruszka
FIT OMLET WANILIOWY Z BUDYNIU I KASZKI RYŻOWEJ
Jajko - 2 Serej skyr waniliowy - 150g Budyn proszek - 25 Kaszka ryżowa waniliowy - 20g Mąka ryżowa - 20g Odzywka białkowa wanilowa ALE - 20g Jabłko - 1 mały Daktyle suszone - 20g pokrojone Pdp - 5g Erytrytol - wg smaku
ALE FIT SERNIK BANANOWY
Białko ubijać na sztywną pianę. W drugiej misce miksować razem twaróg, jogurt, żółtka, banan, budyń oraz erytrytol do uzyskania jednolitej masy. Łączymy delikatnie mieszając łopatką kuchenną białko z masą serową. Piec 50 min w 170°
Koktajl proteinowy na bazie kefiru ze śliwkami
Koktajl proteinowy na bazie kefiru ze śliwkami. Przyspiesza regenerację i zmniejsza zmęczenie. Wspomaga pracę układu odpornościowego oraz oczyszczanie organizmu.
Jak oddychać podczas pływania?
Czy chciałbyś poprawić swoje umiejętności pływackie, ale problemem jest dla Ciebie nauka prawidłowego oddychania? Nie wiesz, kiedy nabrać powietrza i w jaki sposób je wypuszczać, by nie tracić niepotrzebnie energii i dłużej utrzymywać się pod wodą? Wyjaśniamy, jak oddychać podczas pływania. Poznaj wszystkie najważniejsze informacje na ten temat.
REGULARNA AKTYWNOŚĆ W WALCE Z CUKRZYCĄ
Żyjemy w Epoce Cukrowej i co tu się oszukiwać… już co 11 Polak cierpi z powodu cukrzycy. Zmiana diety jest oczywistą oczywistością, ALE czy wszyscy już wiedzą, że regularna aktywność to zarówno lekarstwo jak i działania prewencyjne?
KONTROLUJ WAGĘ, ALE NIE WARIUJ!
Ciężki nie znaczy gruby, a chudy nie musi być okazem zdrowia. O tym, jak skutecznie regulować wagę ciała i nie dać się zwariować...
PreWorkout. Więcej niż "kop i pompa".
Pre Workout to nie tylko "kop i pompa". Ta formuła sprawdzona w bojach, polecana przez mistrzów. Oprócz pobudzania pomaga zwalczać rakotwórcze wolne rodniki, wspiera odchudzanie, zmniejszenie stanów zapalnych i wiele więcej.
Jaki rower triathlonowy wybrać?
Czy planujesz swój pierwszy udział w triathlonie? Chcesz się dobrze przygotować do zawodów i zastanawiasz się, jaki rower triathlonowy wybrać? Podczas wyścigu każdy szczegół ma znaczenie.
LODY PREWORKOUT MANGO & BRZOSKWINIA
1 miarka Pre Workout ALE, 3 zamrożone banany, 1 zamrożone mango, 1 zamrożona brzoskwinia, Trochę wody...
Przygotowanie do triathlonu - jak zacząć?
Kochasz różnego rodzaju aktywność fizyczną i chciałbyś sprawdzić swoje umiejętności na zawodach? Na czym polega przygotowanie do triathlonu - jak zacząć pracę nad swoją kondycją i poprawić wytrzymałość?