blog
Zanim zabierzesz się za treningi oraz układanie diety, warto poznać trochę teorii. Znajdziesz tutaj dużo informacji o składzie Twojego ciała, o najlepszych odżywkach na masę i suplementach wspomagających redukcję, a także o poszczególnych składnikach, które wspierają w treningu zarówno sportowców amatorów, jak i profesjonalistów.
najnowsze artykuły
Biszkopt marchewkowy z ALE WHEY
Najmniej kaloryczne ciasto marchewkowe, a do tego jest naprawdę przepyszne i szybkie do zrobienia.
FIT CIASTO BROWNIE
Cukinię i marchewkę obrać i ścierać na tarce o grubych oczkach. Połączyć wszytkie suche składniki razem. Ubijać jajko na puszystą masę, dodać olej kokosowy, cukinię i marchewkę oraz wszystkie suche składniki.
Fit omlet na śniadanie
Fit omlet na śniadanie. 516 kcal. 1 jajko, Białko jaja kurczego, jogurt naturalny, Białko waniliowe ALE, Budyń, Mąka ryżowa, Jabłko, Miód
FIT ŚNIADANIE: TWARÓG Z DYNIĄ
Twaróg chudy, Puree z Dynii, Miód, Płatki owsiane, Śliwki węgierskie, Jabłko. Blendujemy do uzyskania jednolitej masy, ma wyglądać jak serek homogenizowany.
FIT ŚNIADANIE: TWARÓG Z DYNIĄ
Twaróg chudy, Puree z Dynii, Miód, Płatki owsiane, Śliwki węgierskie, Jabłko. Blendujemy do uzyskania jednolitej masy, ma wyglądać jak serek homogenizowany.
Biszkopt dyniowy z ALE WHEY
Biszkopt dyniowy tym razem z kremem z serka kanapkowego.
Przygotowanie do triathlonu - jak zacząć?
Kochasz różnego rodzaju aktywność fizyczną i chciałbyś sprawdzić swoje umiejętności na zawodach? Na czym polega przygotowanie do triathlonu - jak zacząć pracę nad swoją kondycją i poprawić wytrzymałość?
FIT OMLET MARCHEWKOWY
Ubić białko na sztywną pianę. Miksując dodawać żółtka, skyr i następnie suche składniki. Na koniec dodać startą marchewkę i delikatnie mieszać.
ALE FIT - SEROWE KRĄŻKI
Przygotowanie: zgniatać twaróg widelcem, dodać jajko, ksylitol, owsianke i mieszać do uzyskania jednolitej masy. Uformować krążki i obtaczać w kaszy mannej i smażyć na małym ogniu. Patelna musi być gorąca i delikatnie smarowana olejem.
ŚWIĄTECZNY FIT SERNIK Z DYNI
Wszystkie składniki masy sernikowej miksować razem do uzyskania jednolitej masy. Gotową masę wylać do tortownicy na spód i piec 50 min w 170°
Duży Omlet z dyni ø 25cm
Dynia ugotowana Jogurt Jajko Białko jaja kurzego Odzywka białkowa Mąka owsiana Maka kukurydziana Budyń proszek Proszek do pieczenia Ksylitol Cynamon Jabłko
LODY BIAŁKOWE O SMAKU TRUSKAWKOWYM
ALE FIT LODY BIAŁKOWE O SMAKU TRUSKAWKOWYM: blendujemy truskawki + skyr naturalny + białko waniliowe
ULTRA PRZYGOTOWANIE
Ściana Biegacza to kryzys energetyczny, wynikający z wyczerpania zapasów glikogenu mięśniowego. Jak najlepiej przygotować się wysiłku w sportach wytrzymałościowych.
Przygotowania do zawodów. Aminokwasy.
Aminokwasy są absolutną podstawą suplementacyjną, tym bardziej, że nie wszystkie z nich nasz organizm może sam wytworzyć.
TRENING I BIEGANIE W GÓRACH. DLACZEGO TAM?
Obozy wysokogórskie, obozy klimatyczne, obozy biegowe… Dlaczego są tak popularne wśród biegaczy? Jak trenować biegi górskie? Dlaczego Iten jest lepszym miejscem treningowym niż Szklarska Poręba? Dlaczego jeszcze wyżej już nie znaczy lepiej?
Skyrunning Polska 2018
Czym jest Skyrunning, Mistrzostwa Świata i Liga Biegów Górskich oraz jak ALE WSPIERA