blog
Zanim zabierzesz się za treningi oraz układanie diety, warto poznać trochę teorii. Znajdziesz tutaj dużo informacji o składzie Twojego ciała, o najlepszych odżywkach na masę i suplementach wspomagających redukcję, a także o poszczególnych składnikach, które wspierają w treningu zarówno sportowców amatorów, jak i profesjonalistów.
najnowsze artykuły
ILE WAŻY GLIKOGEN? ŁADOWANIE WĘGLOWODANÓW PRZED WYSIŁKIEM
Ile wody waży glikogen? Kto spotyka się z maratońską ścianą? Czy przed wysiłkiem jeść czy może głodować? I co łączy biegacza z bolidem F1?
Kolejne ważne pytania dla aktywnych, ALE świadomych, stawia Konrad Nosarzewski - najlepszy biegacz w Polskiej Służbie Zdrowia. Do pytań dodaje też odpowiedzi, więc warto zajrzeć:)
Smog, jaki jest, nie każdy widzi. Co daje maska antysmogowa?
Treningi w masce w Polsce stają się coraz popularniejsze. Trudno się dziwić jeśli na liście 50 najbardziej zanieczyszczonych miast w Europie Polskie miasta zajęły aż 36 pozycji (!) Czy więc aktywny człowiek w masce to moda czy już konieczność przy dużym zanieczyszczeniu powietrza...
Rogale z domową masą makową
Orzechy i migdały należy rozdrobnić 5s/obr6 i odstawić. Mak zmielić (30s/obr10) i odłożyć. Suszone owoce rozdrobnić 8s/obr6 i dołożyć do orzechów. Mak, erytrytol, mleko i miód podgrzać (15min/90C/obr3). Następnie zmiksować (1min/5-10obr zwiększając stopniowo). Wszystkie składniki ze sobą wymieszać i pozostawić do ostygnięcia.
Jak pływać pod wodą?
Pływanie pod wodą może wydawać się łatwe, gdy obserwujemy zawodowców. Jednak początkujący mogą mieć problemy z opanowaniem tej techniki. Taki styl wymaga dużej pojemności płuc i znajomości prawidłowych wzorców ruchowych. Jak pływać pod wodą? Wyjaśniamy.
Jak pływać pod wodą?
Pływanie pod wodą może wydawać się łatwe, gdy obserwujemy zawodowców. Jednak początkujący mogą mieć problemy z opanowaniem tej techniki. Taki styl wymaga dużej pojemności płuc i znajomości prawidłowych wzorców ruchowych. Jak pływać pod wodą? Wyjaśniamy.
Triathlon zasady
Chcesz stawiać przed sobą nowe wyzwania? Kochasz jazdę na rowerze, bieganie i pływanie? Wybierz się na swój pierwszy triathlon. Zasady zawodów, mogą wydawać się proste, ale trzeba dokładnie poznać wszystkie szczegóły regulaminu, by uniknąć kar za łamanie przepisów. Poznaj wymagania stawiane uczestnikom i dowiedz się, jakie są konsekwencje nieprzestrzegania reguł.
Fit Warstwowy Fit Sernik Dyniowy
Wszystkie składniki masy sernikowej miksować razem do uzyskania jednolitej masy. Gotową masę wylać do tortownicy na spód i piec 50 min w 180°
ALE - FIT LODY TRUSKAWKOWE
Blendujemy truskawki z bananem, a następnie dodajemy skyr i odżywkę białkową. Wszystko razem blendujemy na wysokich obrotach.
Co zabrać na triathlon?
Czy wybierasz się na swoje pierwsze w życiu zawody triathlonowe? Trzeba przyznać, że podczas takiego wyścigu każdy szczegół ma duże znaczenie. Jak przygotować się do startu? Co zabrać na triathlon? Lista rzeczy (checklist triathlon) pomoże Ci uniknąć rozczarowania i zyskać pewność, że uda Ci się pomyślnie ukończyć zawody. Poznaj nasze wskazówki na ten temat.
Jaki zegarek triathlonowy wybrać?
Coraz bardziej przyzwyczajamy się do nowoczesnych technologii. Nie wychodzimy na trening bez smartwatcha mierzącego tętno podczas wysiłku. Trudno wyobrazić sobie udział w zawodach bez takiego urządzenia. Powstaje pytanie: jaki zegarek triathlonowy wybrać? Poznaj nasze podpowiedzi.
Nauka pływania - co warto wiedzieć?
Czy chciałbyś poprawić swoją kondycję, schudnąć, wzmocnić mięśnie i zbudować wytrzymałość, ale nie jesteś fanem wizyt na siłowni? Być może zainteresuje Cię nauka pływania - co warto wiedzieć o takiej wodnej aktywności? Ile trwa nauka pływania u dzieci, a ile u dorosłych? Na jakie koszty się przygotować? Podpowiadamy.
Jaki rower kolarski i za jaką cenę wybrać?
Czy jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze? Z pewnością przyznasz, że dobry sprzęt to podstawa udanej jazdy. A skąd wiedzieć, który pojazd będzie najlepszy? Jaki rower kolarski i za jaką cenę wybrać? Wiele zależy od podłoża, po którym zamierzasz się przemieszczać. W tym artykule podpowiadamy, czym się kierować przy zakupie. Poznaj wszystkie najważniejsze wskazówki na ten temat.
Co to jest drafting w triathlonie?
Czy wiesz, jak wygląda jazda w triathlonie? Czy można korzystać ze sposobów ułatwiających zaoszczędzenie energii? Co to jest drafting w triathlonie i czy jest dopuszczalny podczas zawodów? Poznaj wszystkie najważniejsze informacje na ten temat.
Jaka pianka triathlonowa będzie najlepsza?
Szukasz odpowiedniego wyposażenia na zawody? Jednym z podstawowych elementów ubioru uczestnika triathlonu jest pianka pływacka. Jakie są jej rodzaje i na co powinieneś zwrócić uwagę przy zakupie? Poznaj nasze porady nie tylko dla początkujących. Dowiedz się, jaka pianka triathlonowa będzie najlepsza.
Kolarstwo grawitacyjne (MTB) - co to jest i jaki sprzęt będzie odpowiedni?
Czy interesuje Cię kolarstwo grawitacyjne (MTB)? Co to jest i jaki sprzęt będzie odpowiedni? W tym artykule przedstawiamy najważniejsze informacje na temat tego rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli lubisz górską jazdę rowerową i chciałbyś stawiać przed sobą nowe wyzwania, koniecznie dowiedz się więcej na ten temat.
Akcesoria kolarskie - co może się przydać?
Jeśli interesujesz się zawodową lub amatorską jazdą rowerową, z pewnością słyszałeś o wyposażeniu kolarza, które ułatwia bezpieczną i wygodną jazdę. Jakie są najważniejsze akcesoria kolarskie. Co może się przydać? W tym artykule przedstawiamy najważniejsze akcesoria rowerowe, które warto mieć.