Triathlon Ironman - odmiany, dyscypliny i kolejność
Niejeden profesjonalny sportowiec uwzględnia w swoim kalendarzu zawody triathlonowe. To prawdziwy sprawdzian umiejętności! Wyścig polega na połączeniu trzech dyscyplin, takich jak pływanie, kolarstwo i bieganie. Ironman to zawody triathlonowe założone przez World Triathlon Corporation. Te prestiżowe zawody są organizowane w mieście Kona na wyspie Big Island na Hawajach. Jedynie tam można mówić o prawdziwym wyścigu Ironman, ponieważ zawody planowane w innych miejscach i na podobnych dystansach nie mają licencji do używania tej nazwy.

Jeśli ukończysz dane zawody triathlonowe na Hawajach, możesz nazywać się Ironmanem. W przypadku wyścigów organizowanych w innych miejscach zawodnicy określani są mianem Ironów. Uczestnicy zawodów to przede wszystkim doświadczeni sportowcy, jednak wystartować w triathlonie może też każdy inny nieprofesjonalny miłośnik aktywności fizycznej. Zawodników dzieli się, uwzględniając ich wiek. Wyścig jest niezwykle wyczerpujący, ponieważ triathlon składa się z pływania, jazdy na rowerze oraz biegu. Na jaki dystans należy się przygotować?

onman - dystans
Rywalizacja rozgrywa się na trzech dystansach:

• 3,86 km należy pokonać w wodzie,
• 180,2 km to jazda na rowerze,
• 42,195 km - Ironman bieg.

Zawodnik więc łącznie musi pokonać 226 kilometrów.

Istnieją różne rodzaje dystansów Ironman. Możemy spotkać na przykład podziały takie jak 1/2 Ironman, czyli

• 1,9 km pływania,
• 90 km jazdy na rowerze, oraz
• 21,1 km biegu.

Uczestnik na dystansie 1/2 ma łącznie do pokonania 113 km. W naszym kraju często organizuje się zawody na dystansie 1/8 Ironman lub 1/4 Ironman.

Bieg - Ironman
Bieg Ironman porównywany jest do klasycznego maratonu. Aby przystąpić do tego etapu wyścigu, powinieneś wiedzieć, jak kontrolować swoje tempo i nie tracić zbyt dużo energii w pierwszych minutach zawodów. Niektórzy triathloniści przyznają, że pomocne jest używanie pulsometru w czasie treningów. Podczas przygotowań biegaj na krótkich i długich odcinkach. Zadbaj o to, by nic nie rozpraszało Cię podczas wyścigu. Dobierz odpowiednie obuwie sportowe.

Pływanie - Ironman
Wielu sportowców mimo swojej dobrej formy fizycznej przed udziałem w triathlonie obawia się wodnego odcinka zawodów, który odbywa się w jeziorze, morzu lub w oceanie. To pierwsza część wyścigu, dzięki której możesz zdobyć przewagę nad innymi rywalami, dlatego warto się do niej sumiennie przygotować. Dystans, jaki należy pokonać w wodzie to niecałe 4 km. Możesz płynąć dowolnym stylem. Zasady nie określają techniki pływackiej. Podczas przygotowań zaplanuj treningi w otwartej wodzie, ponieważ takie znacznie różnią się od pływania w basenie.

Jazda na rowerze - Ironman
Kolejnym etapem Ironmana jest jazda na rowerze. Zadbaj o to, by dysponować odpowiednim sprzętem. Będziesz musiał pokonać 180 km, a to nie lada wyczyn. Wybierz rower szosowy lub górski. Dokładnie poznaj wymagania zawodów i ustaloną odległość pomiędzy uczestnikami. Próby oszustwa mogą się zakończyć dyskwalifikacją. Koniecznie weź ze sobą kask rowerowy i nie zdejmuj go przed ukończeniem odcinka kolarskiego. Na zawodach bezpieczeństwo jest najważniejsze.

Ironman - bieg
Bieg to ostatnia część triathlonu. Weź pod uwagę, że na tym etapie będziesz już zmęczony i wyczerpany. Jednak mając przed oczami metę, z pewnością będziesz w stanie wykrzesać z siebie resztki sił. Aby pokonać ponad 42 kilometry, musisz być odpowiednio przygotowany.

Ironman - rekord
Do kogo należy rekord w triathlonie Ironman? Jakie wyniki zawodów triathlonowych Ironman przeszły do historii? Znanym rekordzistą wśród Polaków jest Robert Karaś, który ukończył wyścig na dystansie pięciokrotnego Ironmana w 67 godzin, 58 minut i 1 sekundę. Nasz rodak pokonał rekord świata, ponieważ przepłynął 19 kilometrów, przejechał 900 na rowerze, a następnie przebiegł 211 km.

Ironman - zawody dla najlepszych
Ironman to sprawdzian umiejętności najlepszych sportowców. Oczywiście możesz wziąć udział w zawodach o tak wymagających zasadach, jeśli czujesz się do tego przygotowany. By osiągnąć jak najlepsze wyniki i zyskać satysfakcję po zakończeniu rozgrywek koniecznie zdobądź szczegółową wiedzę na temat zawodów. Chcesz się przekonać, że nie ma rzeczy niemożliwych i Twoim celem jest ukończenie Ironmana? Skorzystaj z powyższych wskazówek i zacznij przygotowania już dziś. Zadbaj o regularność treningów i skup się na stopniowym podnoszeniu swojej poprzeczki. Nie obawiaj się prosić o radę doświadczonych sportowców i korzystaj z ich podpowiedzi. Dzięki konsekwencji i niezłomności z pewnością osiągniesz swój cel. Mimo narzuconych ograniczeń i wymogów czerp satysfakcję z pokonywania każdego kolejnego kilometra, a tym samym wzmocnisz swoją formę fizyczną i siłę charakteru. Nie będzie dla Ciebie rzeczy niemożliwych.