Jabłczan czy monohydrat kreatyny - podstawowe różnice

Kreatyna jest jedną z najchętniej wybieranych przez sportowców substancji wspomagających budowanie masy mięśniowej. Dodaje energii, zwiększa siłę i wytrzymałość, czyniąc trening jeszcze bardziej efektywnym.

Kreatyna jest jedną z najchętniej wybieranych przez sportowców substancji wspomagających budowanie masy mięśniowej. Dodaje energii, zwiększa siłę i wytrzymałość, czyniąc trening jeszcze bardziej efektywnym. Zwłaszcza dla początkujących bywalców siłowni wybór formy kreatyny może stanowić nie lada dylemat. Dziś omówimy jej podstawowe rodzaje - monohydrat oraz jabłczan. Wskażemy również najważniejsze zalety każdego z nich. Kreatyna jest związkiem organicznym, w którego skład wchodzi głównie guanidyna i kwas octowy. Powstaje w organizmie człowieka z glicyny, argininy i metioniny. Aż 95% kreatyny magazynuje się w tkance mięśniowej. W przypadku sportowców - z uwagi na intensywny wysiłek fizyczny - zapotrzebowanie na kreatynę jest zwiększone. Dostarczenie optymalnej ilości tego cennego składnika wraz z dietą nie zawsze jest więc możliwe.

Kreatyna - którą wybrać?

Jeśli chcesz rozpocząć suplementację kreatyną z pewnością staniesz przed dylematem, którą jej formę wybrać. Najpopularniejsze i najchętniej wybierane przez sportowców różnych dyscyplin to jabłczan kreatyny i monohydrat kreatyny.

Monohydrat kreatyny

Monohydrat jest najprostszą i najlepiej przebadaną formą kreatyny. Jest to cząsteczka wody i cząsteczka kreatyny połączona w jedną molekułę. Z powodzeniem stosowany zarówno przez początkujących, jak również profesjonalnych sportowców. Przyspiesza rozrost tkanki mięśniowej, poprawia wytrzymałość i siłę oraz wspiera regenerację potreningową. Dodatkowo, niwelując nadmierną kwasowość mięśni, wykazuje działanie antykataboliczne. Monohydrat kreatyny jest szczególnie polecany osobom budującym masę. Zatrzymując wodę w organizmie, umożliwia osiągnięcie stosunkowo szybkich efektów. Taka forma kreatyny będzie odpowiednia również dla sportowców, którzy nawet przy wysokokalorycznej diecie mają problemy z osiągnięciem zadowalającej masy ciała.

Jabłczan kreatyny

Jabłczan kreatyny powstaje z połączenia kreatyny z kwasem jabłkowym w proporcjach 1:3. Skutkiem spożywania jabłczanu kreatyny jest wzrost siły bez odczuwalnej retencji wody. Jabłczan okaże się dobrym wyborem dla osób, które chcą poprawić wytrzymałość i siłę, nie przybierając przy tym na wadze. Sprawdzi się również w przypadku sportowców dyscyplin sylwetkowych, będących w fazie redukcji.

Kontakt

Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
*pole obowiązkowe
Dziękujemy za kontakt.
Wiadomość została wysłana pomyślnie.