Pływanie pod wodą – jak to zrobić?

Pływanie pod wodą nie różni się znacznie od zwykłego pływania, jednak kluczem do sukcesu jest umiejętność zużywania małej ilości tlenu w stosunku do przepłyniętej odległości. Powinieneś oszczędzać nabrane powietrze i stopniowo je wypuszczać z płuc. Duże znaczenie ma też stan układu oddechowego. Aby go wzmocnić, unikaj używek i staraj się prowadzić zdrowy styl życia.

Pływanie strzałką – na czym polega?

Aby płynąć strzałką, ułóż dłonie jak do modlitwy, a ręce wyprostuj w łokciach. Możesz odbić się od murku. Podczas pływania utrzymuj ciało w jednej linii. Głowę schowaj między ramionami i staraj się usztywnić kark. Pływanie strzałką to trening, który przyda się przed nauką kolejnych technik, pomoże Ci wyrobić nawyk przyjmowania prawidłowej pozycji w wodzie. Najpierw poćwicz tę metodę na powierzchni, a potem niestraszna Ci będzie technika pływania w wodzie.

Jak pływać pod wodą?

• Gdy płyniesz pod wodą nie nabieraj zbyt dużo powietrza na raz, ponieważ w ten sposób możesz skrócić swój dystans, a nawet stracić przytomność.
• Tuż przed wypłynięciem zanurz się na chwilę i wyrównaj ciśnienie w uszach poprzez zaciskanie nosa i przedmuchanie go.
• Co ciekawe, gdy mózg będzie domagał się tlenu możesz połknąć ślinę lub wodę, a to uwolni Cię na chwilę od tego nieprzyjemnego uczucia.
• Powoli wypuszczaj powietrze przez usta lub nos.
• Pamiętaj, że gdy płyniesz wolno, zużywasz mniej tlenu.

Techniki pływania pod wodą

Podczas pływania pod wodą wykonuj ruchy ramion i nóg. Zrób długi poślizg, a ręce ułóż w kształt strzałki. Z czasem będziesz zmniejszać ilość cykli kończących się kopnięciem nóg, ponieważ Twoja technika się poprawi i osiągniesz większą prędkość.

Już wiesz, jak nauczyć się pływać pod wodą. Teraz potrzebna jest Ci tylko cierpliwość i praktyka. Dzięki odpowiedniej motywacji pokonasz cały basen pod wodą już podczas pierwszych lekcji. W naszych artykułach wyjaśniamy, jak oddychać podczas pływania, jak wybrać okulary do pływania i jak ważny jest strój sportowy pływacki – jaki wybrać i czym się kierować przy wyborze. Zadbaj o to, by mieć przy sobie takie niezbędne wyposażenie. Dzięki okularom będziesz mógł swobodnie obserwować otoczenie, a to da Ci poczucie komfortu i swobody.