Jak pływać pod wodą?

Pływanie pod wodą może wydawać się łatwe, gdy obserwujemy zawodowców. Jednak początkujący mogą mieć problemy z opanowaniem tej techniki. Taki styl wymaga dużej pojemności płuc i znajomości prawidłowych wzorców ruchowych. Jak pływać pod wodą? Wyjaśniamy.

Pływanie pod wodą – jak to zrobić?

Pływanie pod wodą nie różni się znacznie od zwykłego pływania, jednak kluczem do sukcesu jest umiejętność zużywania małej ilości tlenu w stosunku do przepłyniętej odległości. Powinieneś oszczędzać nabrane powietrze i stopniowo je wypuszczać z płuc. Duże znaczenie ma też stan układu oddechowego. Aby go wzmocnić, unikaj używek i staraj się prowadzić zdrowy styl życia.

Pływanie strzałką – na czym polega?

Aby płynąć strzałką, ułóż dłonie jak do modlitwy, a ręce wyprostuj w łokciach. Możesz odbić się od murku. Podczas pływania utrzymuj ciało w jednej linii. Głowę schowaj między ramionami i staraj się usztywnić kark. Pływanie strzałką to trening, który przyda się przed nauką kolejnych technik, pomoże Ci wyrobić nawyk przyjmowania prawidłowej pozycji w wodzie. Najpierw poćwicz tę metodę na powierzchni, a potem niestraszna Ci będzie technika pływania w wodzie.

Jak pływać pod wodą?

  • Gdy płyniesz pod wodą nie nabieraj zbyt dużo powietrza na raz, ponieważ w ten sposób możesz skrócić swój dystans, a nawet stracić przytomność.
  • Tuż przed wypłynięciem zanurz się na chwilę i wyrównaj ciśnienie w uszach poprzez zaciskanie nosa i przedmuchanie go.
  • Co ciekawe, gdy mózg będzie domagał się tlenu możesz połknąć ślinę lub wodę, a to uwolni Cię na chwilę od tego nieprzyjemnego uczucia.
  • Powoli wypuszczaj powietrze przez usta lub nos.
  • Pamiętaj, że gdy płyniesz wolno, zużywasz mniej tlenu.

Techniki pływania pod wodą

Podczas pływania pod wodą wykonuj ruchy ramion i nóg. Zrób długi poślizg, a ręce ułóż w kształt strzałki. Z czasem będziesz zmniejszać ilość cykli kończących się kopnięciem nóg, ponieważ Twoja technika się poprawi i osiągniesz większą prędkość.

Już wiesz, jak nauczyć się pływać pod wodą. Teraz potrzebna jest Ci tylko cierpliwość i praktyka. Dzięki odpowiedniej motywacji pokonasz cały basen pod wodą już podczas pierwszych lekcji. W naszych artykułach wyjaśniamy, jak oddychać podczas pływania, jak wybrać okulary do pływania i jak ważny jest strój sportowy pływacki – jaki wybrać i czym się kierować przy wyborze. Zadbaj o to, by mieć przy sobie takie niezbędne wyposażenie. Dzięki okularom będziesz mógł swobodnie obserwować otoczenie, a to da Ci poczucie komfortu i swobody.

Kontakt

Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
Napisz do nas
*pole obowiązkowe
Dziękujemy za kontakt.
Wiadomość została wysłana pomyślnie.