Kreatyna to jeden z podstawowych suplementów wspierający nas zarówno przy intensywnym wysiłku wytrzymałościowym jak i siłowym.

Dwie najbardziej popularne formy tego suplementu to jabłczan i monohydrat. Choć mają wspólny mianownik przy zastosowaniu czyli budowa SIŁY I WYTRZYMAŁOŚCI organizmu to jednak każda z nich osiąga to inaczej. Więc co wybrać?

Jabłczan Kreatyny to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym, dzięki czemu suplement zachowuje się lepiej w kwaśnym środowisku żołądka i co za tym idzie ma lepszą wchłanialność. Wybór tej formy preparatu pozwala na mniejsze dawkowanie i uniknięcie retencji wody. Jeżeli naszym celem jest zwiększenie zdolności siłowo-wytrzymałościowych i siły bez budowania tzw. "optycznej masy" to ta forma preparatu jest idealnym wyborem.

Monohydrat Kreatyny to cząsteczka kreatyny połączona z cząsteczką wody w jedną molekułę. Jest to najbardziej popularna forma tego suplementu, jej wybór pozwala na: efektowniejsze powiększenie masy ciała w wyniku retencji wody, zwiększenie siły oraz widoczny wzrost masy ciała.

Naturalnym źródłem kreatyny dla komórek mięśniowych jest wątroba, jednak jej synteza przez organizm jest procesem długotrwałym. Suplement jest więc rozwiązaniem szybszym. Dodatkowo, oprócz stymulacji anabolizmu kreatyna działa anty-katabolicznie. Niweluje również wzmożoną kwasowość w mięśniach przy długotrwałym i intensywnym wysiłku.

Suplementacja kreatyną to:

Szybsza regeneracja po wysiłku
Większa siła

Wzrost masy mięśniowej

Ważna informacja. Kreatynę koniecznie należy stosować z przerwami. Nieprzerwane stosowanie może wywołać podrażnienia błony śluzowej. Wpłynie też negatywnie na serce, wątrobę i nerki. Zalecana przerwa pomiędzy cyklami wynosi jeden miesiąc. Przyswajalność kratyny zwiększa znacząco glukoza. Polecamy łączyć ją z sokiem owocowym.