Magnez to jeden z najważniejszych dla naszego zdrowia pierwiastków. O jego optymalny poziom zadbać powinni zwłaszcza sportowcy oraz osoby aktywne. Ten ważny minerał bierze udział w przemianach węglowodanów i tłuszczów oraz w syntezie i rozpadzie ATP. Uczestniczy również w procesach syntezy białek mięśniowych. To jednak nie wszystko. Z uwagi na swój zasadowy charakter reguluje także równowagę kwasowo-zasadową, często zaburzoną u sportowców.

Zapotrzebowanie na magnez
Zapotrzebowanie na magnez dla zdrowego, dorosłego człowieka wynosi od 310 do 420 mg na dobę. W przypadku sportowców jest ono jeszcze wyższe. Aby zapobiec groźnym dla zdrowia niedoborom, warto zadbać nie tylko o zróżnicowaną dietę, ale również o suplementację.

Skutki niedoboru magnezu
Wiele osób kojarzy magnez jako pierwiastek zapobiegający skurczom mięśniowym. Rzeczywiście, to właśnie magnez w połączeniu z wapniem stymulują układ nerwowy. Niedobór magnezu powoduje występowanie skurczów, drżenia mięśni, nadmiernego poddenerwowania i napięcia psychofizycznego. Pogarsza wytrzymałość i siłę mięśniową, zmniejszając tym samym efektywność treningu. Niedostateczna ilość magnezu w organizmie może skutkować nawet występowaniem zaburzeń oddechowych, nieprawidłową pracą serca czy nadciśnieniem tętniczym.

Ważna suplementacja
Zwiększony stres, spożywanie dużych ilości kawy, mocnej herbaty czy alkoholu sprzyjają nadmiernemu wypłukiwaniu magnezu z organizmu. Aby wyeliminować ryzyko niedoborów, warto więc zaopatrzyć się w dobrej jakości suplement z magnezem. Najlepiej w magnez dla sportowców, zawierający także witaminę B6.

Magnez dla sportowców - koniecznie z witaminą B6
Obecność witaminy B6 w suplementach magnezowych zwiększa przyswajalność tego cennego pierwiastka nawet o 20-40%. Zapewnia także prawidłowy transport do wszystkich tkanek organizmu. Osoby aktywne, żyjące w nieustannym biegu, zamiast średnio wygodnych kapsułek z magnezem mogą sięgnąć po „magnezowe shoty”. Wygodne w użyciu zawierają optymalną dawkę magnezu i witaminy B6 – idealne w podróży i na siłowni.