ALE ULTRA MT 60 KM 5000 m up 2814 kcal

  • Zestaw Mistrzów: Kinga Kwiatkowska / Krzysztof Bodurka, opracowany na dystans 60 km biegu górskiego i 5000 m przewyższeń.
ALE ULTRA MT 60 KM 5000 m up 2814 kcal
DOZ ACTIVE Liveform Multivitamin, 60 capsules (30 morning + 30 evening)
ALE Race Lemon ( w butelce )
ALE Energy Gel Lemon
ALE Energy Gel Strawberry Banana
ALE Energy Gel Green Apple
ALE Energy Gel Caffeine Caffe Latte
ALE Energy Gel Caffeine Cola
ALE MagneUp Shot
On special offer
124,51 zł
126,91 zł
82,49 zł
/ pcs. incl. VAT
You save 35.00% (44.42) when buying in a set.

In a set

Easy return of products within 14 days from the date of purchase without giving reasons
Free delivery from 99,00 zł

 

Zestaw Ultra MT 2814 kcal

 

Zestaw Mistrzów na Bieg Górski 60 KM
+5000 m przewyższenia 
2814 kcal

(możliwość wyboru smaku żeli)

ALE RACE ISOTONIC DRINK 750 mlALE HydroSalt 60 kapsułekŻel Energetyczny ALE GEL CytrynowyŻel Energetyczny ALE Gel Truskawka-BananŻel Energetyczny ALE Gel Zielone JabłkoŻel Energetyczny  ALE Gel Caffe LatteŻel Energetyczny ALE Thunder Gel ColaALE 27% PROTEIN BAR 40 gALE MagneUp ShotPlan by DOZ Daktyl i Kokos, przekąska, 25 gPlan by DOZ Morela, przekąska, 25 g

Zestaw opracowany na podstawie wywiadu z Mistrzami i Ambasadorami ALE Kingą Kwiatkowską (Złoto na Łemkowinie 150, Legenda Janosika 2018), Krzysztofem Bodurką (Mistrz Polski w Biegach Górskich w Stylu Anglosaskim, Wicemistrz Polski w Biegach Górskich na Długim Dystansie)  oraz ustaleń z dietetykiem i ekspertem ALE, Konradem Nosarzewskiem.

Krzysztof Bodurka na pokonanie 60 km z przewyższeniem 5 tys. m będzie potrzebował około 4200 kcal.Jego zapasy glikogenu "pod korek" to 650-700 g - uzyska z niego 2600-2800 kcal. Więc jego deficyt wynosi 1600-1800 kcal. Czyli 8 żeli w odstępach 30 min, każdy popity, zależnie od pogody, roztworem hipotonicznym lub izotonicznym. Ilość elektrolitów ciągniętych z wodą z bukłaka, najlepiej w odstępach 10 min po małym łyczku, stężenie roztworu zależne od średniego poziomu elektrolitów i temperatury w dniu startu. Najlepiej przed startem zgromadzić też wodę przy użyciu zwiększenia soli w posiłkach w diecie na kilka dni przed startem. Do tego 10 kapsułek elektrolitów Hydrosalt do rozpuszczenia.


W trakcie biegu dodatkowo 3x ALE MagneUp Shot. Jeden przed startem i 2 w trakcie biegu.
Po biegu baton Probiobar + Porcja białka waniliowego.

Kinga Kwiatkowska będzie miała trochę większe zapotrzebowanie energetyczne, ALE będzie też dłużej przebywała na trasie, jej zapotrzebowanie wyniesie koło 4400 kcal, czas przebywania na trasie będzie około 40 min dłuższy. Jej zapasy glikogenu oscylują koło 500 g - uzyska z niego 2000-2200 kcal, więc jej deficyt kształtuje się na poziomie 2200-2400 kcal. W trakcie biegu 4x krążek daktyl kokos, 8 kapsułek Hydrosalt, 2x MagneUp Shot + 5 butelek ALE RACE (ulubiony smak: Malina)
Na 3 dni przed biegiem wieczorem BCAA Glutamine+ po jednej porcji przed snem.

Obliczenia są pod bieg w górnych partiach tętna, czym wolniejsze tempo i niższe tętno tym więcej organizm pociągnie kcal z tłuszczy i potrzebny będzie mniejszy zastrzyk z zewnątrz. Amator mający 250 g glikogenu ma zapas energii po 1 h biegu, więc musi jeść częściej i więcej, jeśli chce przemieszczać się na dużych obrotach, albo biec wolniej na średnim tętnie do 80% HR Max i korzystać z zasobów energii pochodzenia tłuszczowego, które są praktycznie nieograniczone.

 

Aktualnie czekamy na dostawę produktu ALE Hydrosalt. Do tego czasu w zestawie znajdziecie 3x ALE Multivitamin + Electrolytes Tabl. 20 szt. To w sumie 60 rozpuszczalnych tabletek, z których każda dostarczy 60 mg Magnezu, 100 mg potasu  oraz 230 mg sodu. Porównanie ilości z Hydrosaltem poniżej. Dodatkowo w każdej tabletce ALE Multivitamin + Electrolytes, poza bogatym zestawem witamin z grupy B, mamy dodatkowe 400 mg glukozy, które ułatwiają wchłaniane sodu.

HYDROSALTvsELECTROLYTES

Producer
Suggested Use
During
Ask for this product
If this description is not sufficient, please send us a question to this product. We will reply as soon as possible. Data is processed in accordance with privacy policy. By submitting data, you accept privacy policy provisions.
Write your opinion
Your opinion:
5/5
Add your own product photo:
IdoSell Trusted Reviews
4.88 / 5.00 322 reviews
IdoSell Trusted Reviews
2020-06-19
ok
2020-06-19
Zamówienie jak zawsze szybko, bezpiecznie zapakowane!
This page uses cookie files to provide its services in accordance to Cookies Usage Policy. You can determine conditions of storing or access to cookie files in your web browser.
Close
pixel