Stężenie kwasu mlekowego wraca do podstawowych wartości już w godzinę po zakończeniu ćwiczeń. Ból trwający dłużej, a więc DOMS, wynika z powstałych w mięśniach mikrourazów i stanu zapalnego. Czy warto przyspieszyć regenerację i jak to zrobić?
Z naszego bloga
Ściana Biegacza to kryzys energetyczny, wynikający z wyczerpania zapasów glikogenu mięśniowego. Jak najlepiej przygotować się wysiłku w sportach wytrzymałościowych.
Aminokwasy są absolutną podstawą suplementacyjną, tym bardziej, że nie wszystkie z nich nasz organizm może sam wytworzyć.
BCAA (ang. branched-chain amino acid) oraz L-Glutamina, to jedne z najpopularniejszych suplementów dla osób aktywnych i świadomych. Produkowane z użyciem surowców naturalnego pochodzenia, mogą być stosowane w praktycznie każdym rodzaju aktywności fizycznej i nie tylko. Aminokwasy rozgałęzione wspierają działania nie tylko mięśni czy tkanki łącznej, w czasie wysiłku i regeneracji.
Może kilka dni bez biegania czy roweru by mnie nie zabiło, ale po co ryzykować? Wywiad z Iwoną Januszyk, multimedalistką, czołowym zawodnikiem w biegach górskich i skialpinizmie.
Wywiad z Michaliną Mendecką, członkiem Reprezentacji Polski Skyrunning Polska i PZLA, multimedalistką, członkiem 1 Second Team, która woli jak jest wciąż pod górę :)
Wywiad z Dominiką Wiśniewską-Ulfik - Ambasadorem ALE, członkiem Reprezentacji Polski Skyrunning Polska i PZLA, multimedalistką, członkiem Alpin Sport Team.
Co powinniśmy wybrać hmb czy bcaa? Która z dożywek będzie lepsza na redukcji, a która podczas robienia masy?
