
Stężenie kwasu mlekowego wraca do podstawowych wartości już w godzinę po zakończeniu ćwiczeń. Ból trwający dłużej, a więc DOMS, wynika z powstałych w mięśniach mikrourazów i stanu zapalnego. Czy warto przyspieszyć regenerację i jak to zrobić?
1 porcja 5,93 g | 2 porcje 11,86 g | |
---|---|---|
L-Leucyna [g] | 2,5 | 5 |
L-Izoleucyna [g] | 1,25 | 2,5 |
L-Walina [g] | 1,25 | 2,5 |