Czy wiedziałeś, że podczas treningu warto myśleć o mięśniach, które w danej chwili ćwiczymy? To pozwala kontrolować ruch i osiągnąć jeszcze lepsze efekty treningu. A może Twoja aktywność to głównie jazda na rowerze? Jakie mięśnie pracują?
Z naszego bloga
Jeśli interesujesz się zawodową lub amatorską jazdą rowerową, z pewnością słyszałeś o wyposażeniu kolarza, które ułatwia bezpieczną i wygodną jazdę. Jakie są najważniejsze akcesoria kolarskie. Co może się przydać? W tym artykule przedstawiamy najważniejsze akcesoria rowerowe, które warto mieć.
Przygotowanie: zgniatać twaróg widelcem, dodać jajko, ksylitol, owsianke i mieszać do uzyskania jednolitej masy. Uformować krążki i obtaczać w kaszy mannej i smażyć na małym ogniu. Patelna musi być gorąca i delikatnie smarowana olejem.
Fit omlet na śniadanie. 516 kcal. 1 jajko, Białko jaja kurczego, jogurt naturalny, Białko waniliowe ALE, Budyń, Mąka ryżowa, Jabłko, Miód
Cukinię i marchewkę obrać i ścierać na tarce o grubych oczkach. Połączyć wszytkie suche składniki razem. Ubijać jajko na puszystą masę, dodać olej kokosowy, cukinię i marchewkę oraz wszystkie suche składniki.
Tętno to jeden z podstawowych wskaźników określających spełnienie celu treningowego. Chciałbyś zacząć biegać i sprawdzić swoje wyniki? Sprawdź nasze podpowiedzi, które pomogą Ci określić, jakie tętno podczas biegu jest prawidłowe, a jakie dobre, aby schudnąć?
Zaczynasz biegać i chcesz wiedzieć, jakie mięśnie pracują podczas biegania? Z tego artykułu dowiesz się, jak pracuje Twoje ciało podczas tego rodzaju aktywności fizycznej.
Czy w Twojej siłowni brakuje wolnej bieżni? A może chcesz wykorzystać piękną pogodę za oknem i zacząć biegać na świeżym powietrzu? Zastanawiasz się, jakie są najlepsze aplikacje do biegania? Poznaj nasze podpowiedzi.
Chciałbyś zmotywować się do treningu poprzez włączenie ulubionych piosenek? Energiczna muzyka pomaga podkręcić tempo oraz utrzymywać właściwy rytm ćwiczeń. Jakie słuchawki będą najlepsze do biegania? Poznaj nasze podpowiedzi.
Rozpoczynasz przygodę z bieganiem i chciałbyś dobrać obuwie? Zastanawiasz się, jakie buty do biegania wybrać i jak dobrać odpowiednio rozmiar? Poznaj nasze rady.
Czy doskwiera Ci ból kolana podczas biegania? Jak biegać, żeby go uniknąć? Okazuje się, że kłucie w bocznej części kolana to częste dolegliwości wśród biegaczy. Jakie są przyczyny tego problemu i jak zapobiegać takiemu bólowi? Poznaj odpowiedzi.
Czy zależy Ci na tym, by jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy? Masz dość siłowni, nie zamierzasz biegać i nie chcesz ćwiczyć w domu, dlatego myślisz o wychodzeniu na basen? Pływanie a odchudzanie – czy to dobra forma aktywności dla osób na redukcji?
Czy chciałbyś zwiększyć swoją aktywność i poprawić formę, ale przy codziennych obowiązkach stale brakuje Ci czasu? Zaplanuj bieganie na czczo tuż po przebudzeniu. Powstaje pytanie - biegać przed czy po śniadaniu? Podpowiadamy, jak zorganizować trening biegowy w godzinach porannych.
Często w nawale codziennych obowiązków brakuje nam czasu, aby wybrać się do klubu fitness czy siłowni i pozostaje nam wykonanie szybkiego treningu w domu. Napiszę tak – lepiej zrobić cokolwiek niż leżeć na kanapie przed TV. Z tego artykułu dowiecie się, czy bieganie w miejscu ma sens i jak się do tego zabrać.
Coraz bardziej przyzwyczajamy się do nowoczesnych technologii. Nie wychodzimy na trening bez smartwatcha mierzącego tętno podczas wysiłku. Trudno wyobrazić sobie udział w zawodach bez takiego urządzenia.
Kochasz różnego rodzaju aktywność fizyczną i chciałbyś sprawdzić swoje umiejętności na zawodach? Na czym polega przygotowanie do triathlonu - jak zacząć pracę nad swoją kondycją i poprawić wytrzymałość?
Zimno w stópki? :-) Jeśli zależy Wam na efektach treningowej pracy, to nie warto zimą odwieszać butów na kołek. Buty biegowe na zimę można “wyczarować” z butów, w których korzysta się w pozostałych porach roku. Część producentów nie produkuje specjalnych butów do biegania na zimę. Żeby biegać zimą nie trzeba posiadać osobnych, zimowych butów do biegania.
Bieganie jest bardzo dobrym sposobem na spalanie kalorii i pozwala zrzucić szybko zbędne kilogramy, ale jak dobrać czas i tempo. A może interwały?
Czy „runners high” (euforia biegacza) to jedyna korzyść dla psychiki, jaką możesz odnieść podczas wysiłku? I dlaczego zamiast korzystać z wolności, zaczynamy świrować?
Może kilka dni bez biegania czy roweru by mnie nie zabiło, ale po co ryzykować? Wywiad z Iwoną Januszyk, multimedalistką, czołowym zawodnikiem w biegach górskich i skialpinizmie.
Czym się różni tętno od pulsu? Czym adrenalina od noradrenaliny? O ile może urosnąć nam serce w Aktywności?
