ALE Tri-Creatine Malate

Kreatyna występuje naturalnie w organizmie człowieka. Jednak przy intensywnych treningach jej ilość jest niewystarczająca, dlatego warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji, która będzie wspierać regularną dietę.

Stosowanie ALE Tri-Creatine Malate: 

• zwiększa siłę i wytrzymałość organizmu
• sprzyja budowie masy mięśniowej  
• wspomaga procesy regeneracyjne mięśni po wysiłku

ALE Tri-Creatine Malate to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym, dzięki czemu suplement zachowuje się lepiej w kwaśnym środowisku żołądka i co za tym idzie ma lepszą wchłanialność. Preparat należy do podstawowych suplementów służących wsparciu organizmu zarówno przy intensywnym wysiłku wytrzymałościowym jak i siłowym.

ALE Tri-Creatine Malate uzupełnia dietę w kreatynę oraz witaminy B1 i B6. ALE Tri-Creatine Malate dostarcza farmaceutycznej jakości kreatynę w formie jabłczanu. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 3 g kreatyny dziennie.

Kreatyna spożywana w postaci jabłczanu kreatyny, dzięki swoim wiązaniom estrowym pomiędzy kreatyną a jabłczanem, charakteryzuje się większą strawnością oraz przyswajalnością, dzięki czemu mniejsza ilość kreatyny przekształcana jest do nieaktywnej kreatyniny. Jabłczan kreatyny po przekształceniu w organizmie do fosfokreatyny, bierze czynny udział w wytwarzaniu wysokoenergetycznego związku jakim jest adenozynotrójfosforan (ATP). ATP z kolei stanowi błyskawiczne źródło energii w krótkotwalych wysiłkach trwających do kilku sekund.  Uzupełnianie diety kreatyną ma na celu zwiększenie rezerw energetycznych organizmu poprzez zwiększenie ilości fosfokreatyny w komórce mięśniowej. Zwiększenie rezerw energetycznych organizmu może przyczyniać się do zwiększenia intensywności wykonywanego treningu, a tym samym do wzrostu jego efektywności w budowaniu masy czy siły mięśniowej. Ponadto, sam jabłcza jest włączany do cyklu przemian energetycznych komórki, dzięki czemu aktywnie uczestniczy w procesie wytwarzania energii.

Witamina B1 dostarczana w ALE Tri-Creatine Malate przyczynia się do utrzymania prawidłowego metaboizmu energetycznego, jak również wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i zachowaniu prawidłowych funkcji fizjologicznych. Dzięki jej zawartości trening z ALE Tri-Creatine Malate może przebiegać w wysokiej intensywności do samego końca.

Witamina B6 zawarta w ALE Tri-Creatine Malate przyczynia się do utrzymaniu prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu oraz wraz z witaminą B1 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Witamina B6 wspomaga organizm w okresie budowania masy mięśniowej, jak również reguluje przemiany energetyczne, które zachodzą w okresie intensywnego wysiłku fizycznego.

ALE Tri-Creatine Malate może być wykorzystywane we wszystkich rodzajach wysiłku fizycznego związanych z intensywną pracą mięśniową. Poza powszechnym wykorzystaniem ALE Tri-Creatine Malate w sportach siłowych, siłowo-szybkościowych oraz w sportach drużynowych. Ponadto, ALE Tri-Creatine Malate może być wykorzystany w treningu wytrzymałościowym, w którym istnieje potrzeba zwiększenia siły i szybkości.

ALE Tri-Creatine Malate to również farmaceutyczna jakość. W produkcji ALE Tri-Creatine Malate wykorzystywane są surowce najwyższej jakości, dzięki czemu napój spełnia bardzo ostre kryteria jakościowe.

Zalecana dzienna porcja do spożycia: 4g

*%  Referencyjnej Wartości Spożycia

Skład:

Jabłczan kreatyny, chlorowodorek pirydoksyny, chlorowodorek tiaminy.

Sporty siłowo-szybkościowe (trening siłowy, skoki, rzuty, biegi sprinterskie)

Rozpuścić 1/4 miarki (1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1/2 porcji na 30-45 minut przed i 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu spożywać w dwa razy po 1/2 porcji w godzinach zbliżonych do dni treningowych. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Sporty wytrzymałościowe (bieganie, kolarstwo, triathlon, pływanie, bieganie na nartach, wioślarstwo, kajakarstwo, łyżwiarstwo szybkie) w okresie budowania siły i szybkości

Rozpuścić 1/4 miarki (1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1 porcję bezpośrednio po treningu siły lub szybkości. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, hokej, hokej na trawie, rugby, waterpolo):

Rozpuścić 1/4 miarki (1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1/2 porcji na 30-45 minut przed i 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu spożywać w dwa razy po 1/2 porcji w godzinach zbliżonych do dni treningowych. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Sporty indywidualne (tenis, tenis stołowy, squash, badminton, szermierka) w okresie budowania siły i szybkości

Rozpuścić 1/4 miarki (1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1 porcję bezpośrednio po treningu siły lub szybkości. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Fitness (aerobik, aguaaerobik, aquajogging, gimnastyka, crossfit)

Rozpuścić 1/4 miarki (1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1/2 porcji na 30-45 minut przed i 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu spożywać w dwa razy po 1/2 porcji w godzinach zbliżonych do dni treningowych. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Sporty walki (boks, kickboxing, taekwondo, karate, zapasy, judo, jujitsu)

Rozpuścić 1/4 miarki (1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1/2 porcji na 30-45 minut przed i 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu spożywać w dwa razy po 1/2 porcji w godzinach zbliżonych do dni treningowych. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. 

Sporty zimowe i wodne (narciarstwo zjazdowe, surfing, windsurfing, kitesurfing, żeglarstwo) w okresie budowania siły i szybkości

Rozpuścić 1/4 miarki (1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1 porcję bezpośrednio po treningu siły lub szybkości. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Okres rehabilitacji po urazach mięśniowych

Rozpuścić 1/4 miarki (1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1 porcję w ciągu dnia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Aoyama R., Hiruma E., Sasaki H.: Effects of creatine loading on muscular strength and endurance of female softball players. J Sports Med. Phys. Fitness 2003, 43, 481-487

Antonio J., Kalman D., Stout J., Greenwood M., Willouoghby D.S., Haff G.G.: Essentials of Sport Nutrition and Supplements. Humana Press, Totowa, NJ, 2008.

Branch J.D.: Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2003, 13, 73-82.

Burke L.M.: Practical Sport Nutrition. Human Kinetics. Champaign, 2007.

Burke L.M., Deakin V.: Clinical Sport Nutrition 3^rd Edition. McGraw-Hill Australia Pty Ltd., North Ryde, 2007.

Clark J.F.: Creatine and Phosphocreatine: A Review of Their Use in Exercise and Sport. J. Athl. Tren. 1997, 45-51.

Chwastowski M: Wpływ suplementacji jabłczanem kreatyny na kształtowanie się wskaźników morfologicznej budowy ciała i wydolności fizycznej u lekkoatletów, sprinterów i długodystansowców. AWF Kraków: Doctoral dissertation; 2011.

Cooper R., Naclerio F., Allgrove J., Jimenez A.: Creatine supplementation with specific view to exercise/sport performance: an update. J Int. Soc. Sport. Nutr. 2012, 9, 33,

Jeukendrup A.: Sports Nutrition. From lab to kitchen. Meyer & Meyer Sport, Aachen, 2010.

Jeukendrup A., Gleeson M.: Sport Nutrition. An Introduction to Energy Production and Permomance. Human Kinetics, Champaign, 2010.

Persky A.M., Brazeau G.A.: Clinical Pharmacology of Dietary Supplement Creatine Monohydrate. Pharm. Rev. 2001, 53, 2, 161-176.

Schroder H., Terrados N., Tramullas A.: Risk assessment of the potential side effects of long-term creatine supplementation in team sport athletes. Eur. J Sport Nutr. 2005, 44, 255-261

Tipton K.D., van Loon L.J.C.: Nutritional Coaching Strategy to Modulate Training Efficiency. 75th Nestlé Nutrition Institute Workshop, Mallorca, December 2011