ALE BCAA Glutamine + Lemon

ALE BCAA Glutamine + uzupełnia dietę w aminokwasy rozgałęzione: L-leucynę, L-izoleucynę i L-walinę oraz w L-glutaminę, najpowszechniej występujący aminokwas w ludzkim organizmie. Aminokwasy BCAA (2:1:1) i L-Glutamina zawarte ALE BCAA Glutamine + zalecane są w okresie intensywnego treningu oraz w okresie regeneracji po zakończonym wysiłku fizycznym.

Glutamina należy do najbardziej rozpowszechnionych aminokwasów w ludzkim organizmie. Podczas wysiłku fizycznego wspiera wytwarzanie glukozy w wątrobie w procesie glukoneogenezy, jak również stanowi paliwo dla szybko dzielących się komórek. Glutamina moduluje również działanie komórek odpornościowych, wytwarzanie glutationu oraz procesy anaboliczne w organizmie. Intensywny wysiłek fizyczny prowadzi do obniżenia puli glutaminy w organizmie, stąd też właściwe jej uzupełnienie jest jednym z kluczowych elementów regeneracji po wysiłkowej.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA (L-Leucyna, L-Izoleucyna, L-Walina) należą do aminokwasów egzogennych. Aminokwasy BCAA stanowią 35% puli wszystkich aminokwasów egzogennych znajdujących się w pracujących mięśniach. Wysiłek fizyczny, zarówno o charakterze siłowym, jak i wytrzymałościowym, zwiększa wykorzystanie aminokwasów egzogennych, zwłaszcza w okresie intensywnego treningu. Prowadzić to może m.in. do powstawania mikrourazów mięśniowych czy zahamowania procesów syntezy (anabolizmu) białek mięśniowych, a w rezultacie do gorszej regeneracji (każdy rodzaj sportu) czy mniejszego przyrostu masy i siły mięśniowej (sporty siłowe czy siłowo-szybkościowe).

ALE BCAA Glutamine + może być wykorzystywane we wszystkich rodzajach wysiłku fizycznego. Poza powszechnym wykorzystaniem w sportach siłowych, siłowo-szybkościowych oraz w sportach drużynowych, ALE BCAA Glutamine + jest efektywnie wykorzystane w treningu wytrzymałościowym w celu wspomagania odporności organizmu oraz jego regeneracji. ALE BCAA Glutamine + poprzez dostarczenie dobrze przyswajalnych aminokwasów rozgałęzionych i glutaminy skutecznie wspomaga procesy odnowy, jak również procesy budowy masy mięśniowej w przypadku sportów siłowych. Forma instant aminokwasów ALE BCAA Glutamine + zapewnia dobrą rozpuszczalność w trakcie przygotowania. Oznacza to, iż w procesie przygotowania aminokwasów, w przeciwieństwie do wielu form dostępnych na rynku, nie powstają straty, a cała dawka może być efektywnie spożyta w okresie około treningowym.

W zależności od celu i efektu, jaki chcemy osiągnąć, ALE BCAA Glutamine + może być wykorzystywane przed, w trakcie lub po zakończeniu wysiłku fizycznego. W niektórych sytuacjach ALE BCAA Glutamine + wykorzystuje się również bezpośrednio po przebudzeniu czy też w ciągu dnia jako dodatek do tradycyjnych posiłków.

ALE BCAA Glutamine + to również farmaceutyczna jakość. W produkcji ALE BCAA Glutamine + wykorzystywane są wyłącznie aminokwasy o dobrej rozpuszczalności i najwyższej jakości, dzięki czemu napój spełnia bardzo ostre kryteria jakościowe.

Ilość porcji w opakowaniu: 56

Skład: L-glutamina, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, aromat cytrynowy, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, substancje słodzące – sukraloza, acesulfam K, barwnik - E104.   

 

Zalecana dzienna porcja do spożycia: 17,68 g

 

	1 porcja 8,84 g	2 porcje 17,68 g
L-Glutamina [g]	2,5	5,0
L-Leucyna [g]	2,5	5,0
L-Izoleucyna [g]	1,25	2,5
L-Walina [g]	1,25	2,5

 

ALE BCAA Glutamine + zalecany w treningu siłowym, treningu siłowo-szybkościowym oraz w treningu wytrzymałościowym. W treningu siłowym i siłowo-szybkościowym ALE BCAA Glutamine + będzie wspomagało procesy regeneracji i budowy masy mięśniowej. W treningu o charakterze wytrzymałościowym, ALE BCAA Glutamine + wykorzystywane jest do wspierania procesów regeneracji oraz wzmocnienia odporności organizmu.

Dawkowanie

Sporty siłowo-szybkościowe (trening siłowy, skoki, rzuty, biegi sprinterskie)

Rozpuścić 1/3miarki (1 porcja) w 150-200 ml wody. Spożywać 1 porcję przed treningiem oraz 1 porcję w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W okresie bardzo intensywnego treningu protokół suplementacji może ulec zmianie.

Sporty wytrzymałościowe (bieganie, kolarstwo, triathlon, pływanie, bieganie na nartach, wioślarstwo, kajakarstwo, łyżwiarstwo szybkie) w okresie budowania siły i szybkości

Rozpuścić 1/3 miarki (1 porcja) w 150-200 ml wody. Spożywać 1 porcję przed, w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W okresie bardzo intensywnego treningu protokół suplementacji może ulec zmianie.

Sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, hokej, hokej na trawie, rugby, waterpolo):

Rozpuścić 1/3 miarki (1 porcja) w 150-200 ml wody. Spożywać 1 porcję przed treningiem oraz 1 porcję w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W okresie bardzo intensywnego treningu protokół suplementacji może ulec zmianie.

Sporty indywidualne (tenis, tenis stołowy, squash, badminton, szermierka) w okresie budowania siły i szybkości

Rozpuścić 1/3miarki (1 porcja) w 150-200 ml wody. Spożywać 1 porcję przed, w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W okresie bardzo intensywnego treningu protokół suplementacji może ulec zmianie.

Fitness (aerobik, aguaaerobik, aquajogging, gimnastyka, crossfit)

Rozpuścić 1/3 miarki (1 porcja) w 150-200 ml wody. Spożywać 1 porcję przed treningiem oraz 1 porcję w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W okresie bardzo intensywnego treningu protokół suplementacji może ulec zmianie.

Sporty walki (boks, kickboxing, taekwondo, karate, zapasy, judo, jujitsu)

Rozpuścić 1/3 miarki (1 porcja) w 150-200 ml wody. Spożywać 1 porcję przed treningiem oraz 1 porcję w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W okresie bardzo intensywnego treningu protokół suplementacji może ulec zmianie.

Sporty zimowe i wodne (narciarstwo zjazdowe, surfing, windsurfing, kitesurfing, żeglarstwo) w okresie budowania siły i szybkości

Rozpuścić 1/3 miarki (1 porcja) w 150-200 ml wody. Spożywać 1 porcję przed, w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W okresie bardzo intensywnego treningu protokół suplementacji może ulec zmianie.

Okres rehabilitacji po urazach mięśniowych

Rozpuścić 1/3 miarki (1 porcja) w 150-200 ml wody. Spożywać 1 porcję bezpośrednio po rehabilitacji. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. W okresie bardzo intensywnego treningu protokół suplementacji może ulec zmianie. 

Agostini F., Biolo G.: Effect of physical activity on glutamine metabolism. Metab. Care 2010, 13, 58 – 64.

Antonio J., Kalman D., Stout J., Greenwood M., Willouoghby D.S., Haff G.G.: Essentials of Sport Nutrition and Supplements. Humana Press, Totowa, NJ, 2008.

Blomstrand E., Eliasson J., Karlsson H.K.R., Kohnke R.: Branched Chain Amino Acids Activate Key Enzymes in Protein Synthesis After Physical Exercise. J.Nutr. 2006, 136, 269-273.

Burke L.M.: Practical Sport Nutrition. Human Kinetics. Champaign, 2007.

Burke L.M., Deakin V.: Clinical Sport Nutrition 3^rd Edition. McGraw-Hill Australia Pty Ltd., North Ryde, 2007.

Curi R., Newsholme P., Procopio J., Lagranha C., Gorjao R.,  Pithon-Curi T.C.: Glutamine, gene expression, and cell function. Front. Bioscien. 2007, 12, 344 – 357.

da Luz C.R., Nicastro H., Zanchi N.E., Chaves D.F.S., Lancha A.H.: Potential therapeutic effect of branched-chain amino acids supplementation on resistance exercise-based muscle damage in humans. I Int. Soc. Sport Nutr. 2012, 8, 23

Geer B.K., White J.P., Arguello E.M., Haymes E.M.: Branched-Chain Amino Acid Supplementation Lowers Perceived Exertion But Not Affect Performance In Untrained Males. J. Stren. Cond. Res. 2011, 25, 539 – 544.

Geer B.K., Woodard J.L., White J.P., Arguello E.M., Haymes E.M.: Branched-Chain Amino Acid Supplementation and Indicators of Muscle Damage After Endurance Exercise. Int. J Sport Nutr. Exerc. Metabol. 2007, 17, 595 – 607.

Greenwood M., Kalman D.S., Antonio J.: Nutritional Supplements in Sports and Exercise. Humana Press, Totowa, 2008.

Howatson G., Hoad M., Goodall S., Tallent J., Bell P.G., French D.N.: Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double blind, placebo controlled study. J Int. Soc. Sport Nutr., 2012, 9, 20

Jeukendrup A.: Sports Nutrition. From lab to kitchen. Meyer & Meyer Sport, Aachen, 2010.

Jeukendrup A., Gleeson M.: Sport Nutrition. An Introduction to Energy Production and Permomance. Human Kinetics, Champaign, 2010.

Leahy D.T., Pintauro S.J.: Branched-Chain Amino Acid Plus Glucose Supplement Reduces Exercise-Induced Delayed Onset Muscle Soreness in College-Age Females. ISRN Nutrition, 2013, http://dx.doi.org/10.5402/2013/921972

Matsumoto K., Koba T., Hamada K., Sakurai M., Higuchi T., Miyata H.: Brnached-Chain amino acid supplementation attenuates muscle soreness, muscle damage and inflammation during intensive training program. J Sports Phys. Fitness 2009, 49, 424 – 431.

Matsumoto K., Koba T., Hamada K., Tsujimoto H., Mitsuzono R.: Branched-Chain Amino Acid Supplementation Increases the Lactate Threshold during an Incramental Exercise Test in Trained Individuals. J Nutr. Sci. Vitaminol., 2009, 55, 52 – 58.

Moberg M., Apro W., Ohlsson I., Ponten M., Villanueva A., Ekblom B., Blomstrand E.: Absence of Leucine in an essential amino acid supplement reduces activation of mTORC1 signaling following resistance exercise in young females. Appl. Physiol. Nutr. Metabol. 2014, 39, 183 - 194.

Sharp C.P.M., Pearson D.R.: Amino Acid Supplements and Recovery from High-Intensity Resistance Training. J Stren. Cond. Res. 2010, 24, 4, 1125 – 1130.

Shimomura Y., Inaguma A., Watanabe S., Yamamoto Y., Muramatsu Y., Bajotto G., Sato J., Shimomura N., Kobayashi H., Mawatari K.: Branched-Chain Amino Acid Suppementation Before Squat Exercise and Delayed-Onset Muscle Soreness. Int. J Sport Nutr. Exerc. Metabol. 2010, 20, 236 – 244.

Shimomura Y., Murakami T., Naoya N.N., Nagasaki M., Harris R.A.: Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise. J. Nutr. 2004, 134 (6): 1583–1587.

Street B., Byrne Ch., Eston R.: Glutamine Supplementation in Recovery From Eccentric Exercise Attenuates Strenght Loss and Muscle Soreness. J Exerc. Sci. Fit. 2011, 9, 2, 116 – 122.