OPIS Creatine ALE

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców. Jest to także substancja o bardzo wysokiej skuteczności potwierdzonej przez liczne badania naukowe. Kreatyna pozostaje w czołówce najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych suplementów stosowanych w sporcie, a jej szerokie spektrum działania sprawia, że jest jednym z najskuteczniejszych środków wspomagających budowanie masy mięśniowej.

Dostarcza energii do mięśni
Zwiększa ich uwodnienie
Przyspiesza rozwój włókien mięśniowych
Dodaje sił na treningu
Poprawia koncentrację i pamięć

Kreatyna działa przede wszystkim na zwiększenie syntezy białek mięśniowych i poprawę zdolności wysiłkowych. Dzieje się tak ze względu na to, że kreatyna odpowiada pośrednio za dostarczanie energii do komórek mięśniowych, a także lepsze ich uwodnienie. Kreatyna sprawia również, że w mięśniach gromadzona jest większa ilość glikogenu mięśniowego będącego głównym źródłem energii podczas wysiłku. Poprawa zdolności wysiłkowych związana jest ze zdolnością kreatyny do "regenerowania" głównego przenośnika energii w komórkach, jakim jest ATP.

W kontekście kształtowania sylwetki, kreatyna powoduje wyraźną poprawę wyglądu już od pierwszych dni jej stosowania. Dzieje się tak ponieważ poprzez działalność tego suplementu mięśnie napełniają się wodą, co wpływa na zwiększenie ich objętości. Kreatyna działa nie tylko doraźnie, ale również długofalowo, ponieważ jej suplementacja wpływa na zwiększoną syntezę włókien mięśniowych. Korzyści płynące z suplementacji kreatyny wybiegają również szeroko poza tematy sportowe, a dobrym tego przykładem jest jej korzystny wpływ na koncentrację i pamięć.

Monohydrat kreatyny to najpopularniejsza i najczęściej stosowana forma. Jej powszechność wynika z bardzo wysokiej skuteczności oraz przystępnej ceny. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie oraz zwiększyć efektywność swoich treningów – monohydrat kreatyny pomoże Ci wznieść na wyższy poziom Twoich treningów.

SKŁAD Creatine ALE

	1 porcja 5 g	100 g
Monohydrat kreatyny [g]	5,0	100
w tym kreatyna [g] [mg]	4,4	87,9
Witamina B6 [mg]	0,7 (50%*)	14mg (1000%*)

* % Zalecanego Dziennego Spożycia

Zalecana dzienna porcja do spożycia: 5 g

Skład:

Monohydrat kreatyny, chlorowodorek pirydoksyny.

Dawkowanie Creatine ALE

ALE Creatine zalecany jest przede wszystkim w treningu siłowym oraz treningu siłowo-szybkościowym. ALE Creatine może być również wykorzystywana w treningu wytrzymałościowym, szczególnie w okresie budowania siły i szybkości. Zastosowanie ALE Creatine zaleca się również w okresie rehabilitacji, kiedy należy odbudować masę mięśniową.

Dawkowanie we wszystkich sportach:

Opcja nr 1: Rozpuścić 1/4 miarki (10ml = 1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1/2 porcji na 30-45 minut przed i 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu spożywać w dwa razy po 1/2 porcji w godzinach zbliżonych do dni treningowych. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Opcja nr 2: Stosować kreatynę tylko w dni treningowe przed, w trakcie lub po treningu. Obliczyć niezbędną dawkę kreatyny z zależności, że na każdy kilogram masy ciała przypada 0,1 g kofeiny (np. 5 g dla osoby ważącej 50 kg)

Okres rehabilitacji po urazach mięśniowych:

Rozpuścić 1/4 miarki (10ml = 1 porcja) proszku w 200 ml wody. Spożywać 1 porcję w ciągu dnia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Przechowywanie: Przechowywać w suchym miejscu w oryginalnym, zamkniętym opakowaniu w temperaturze pokojowej. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Nie stosować po upływie terminu ważności oznaczonego na opakowaniu.
Ostrzeżenia: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.