Przebiegnij maraton z ALE!

2014-05-14

Przygotowania i start w maratonie wymagają wsparcia energetycznego, bez którego przygotowania i sam start w maratonie mogą okazać się dalekie od oczekiwań. Stąd też warto wspomóc swój organizm odżywkami węglowodanowymi, które pomogą optymalnie przygotować się do biegu, a podczas samego maratonu umożliwią nam ukończenie biegu z nowym rekordem życiowym.

ALE w swojej gamie produktów zawiera napoje węglowodanowe ALE Race oraz żele ALE Gel i ALE ThunderGel, czy też magnez ALE MagneUp, które mogą skutecznie wspomagać biegaczy w ostatnich dniach przed maratonem, podczas samego biegu, jak również po jego zakończeniu.
Przebiegnij maraton z ALE!

ALE Race to izotoniczny napój węglowodanowy, który rozcieńczony w odpowiednich proporcjach zapewnia doskonałą przyswajalność węglowodanów jednocześnie uzupełniając kluczowe elektrolity takie jak sód, potas, magnez i wapń, niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu. ALE Race będzie więc przydatny w momencie samego startu jako napój nawadniający i energetyzujący organizm. Ponadto, może być wykorzystany w okresie przygotowań do startu, jak również po jego zakończeniu. W okresie przygotowań do samego startu będzie źródłem węglowodanów, zwłaszcza podczas 3-dniowego ładowania węglowodanowego. ALE Race spożyty po zakończeniu biegu błyskawicznie rozpoczyna proces regeneracji organizmu i uzupełnia straty wody i elektrolitów, do jakich doszło podczas zawodów.

Spożycie jednak samego napoju może okazać się niewystarczające, szczególnie podczas biegu. Żele ALE mają bowiem wyższą kaloryczność, a zawartość węglowodanów w jednym żelu niemalże odpowiada zawartości węglowodanów w porcji napoju. Napoje mają bowiem za zadanie nawadniać i dodatkowo energetyzować organizm, podczas gdy głównym zadaniem żeli jest uzupełnianie zasobów energetycznych organizmu. Stąd też podczas samego biegu warto uzupełniać zasoby energetyczne organizmu za pomocą żeli ALE, podczas gdy napój ALE Race można wykorzystać jako źródło wody i elektrolitów jednocześnie wspomagające energetycznie organizm. Zastosowanie więc samego napoju może być niewystarczające jeżeli chodzi o uzupełnianie zasobów energetycznych, podczas gdy zastosowanie samych żeli nie nawodni odpowiednio organizmu. Stąd też optymalnym połączeniem jest zastosowanie zarówno ALE Race, jak i ALE Gel podczas samego maratonu. 
Maraton z ALE!

Żele ALE można również wykorzystać w okresie przygotowań do maratonu, jak również w dzień samego maratonu na 15-30 min przed startem. W okresie ładowania węglowodanowego żele ALE będą odbudowywały zasoby glikogenu w organizmie, podczas gdy żel spożyty przed startem ma za zadanie oszczędzić własne zasoby energetyczne w początkowych fazach biegu. 

Przygotowując się do startu, jak również regenerując po jego zakończeniu nie należy zapominać o uzupełnieniu odpowiedniej ilości magnezu. W okresie przygotowań zwykle obniża się w diecie ilość orzechów, nasion, pestek czy warzyw, które stanowią dobre źródło magnezu oraz błonnika. O ile magnez jest bardzo pożądany jako biopierwiastek regulujący przemiany energetyczne i pracę mięśni, o tyle błonnik może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe podczas samego startu. Stąd też wielu biegaczy już na 2-3 dni przed startem spożywa magnez zabezpieczając swój organizm przed jego ewentualnymi niedoborami podczas biegu. ALE MagneUpspożyte w ilości 3-4 kapsułek na 2-3 dni przed startem minimalizuje ryzyko pojawienia się skurczy mięśniowych i zapewnia optymalny przebieg procesów energetycznych podczas biegu. Po zakończeniu biegu, ALE MagneUp spożywane w ilości 2-4 kapsułek dziennie przez 2-3 dni uzupełni straty magnezu, do których doszło podczas samego biegu.
Produkty - przebiegnij maraton z ALE!

Schemat wspomagania produktami ALE przed, w trakcie biegu, jak i po jego zakończeniu przedstawia się następująco:

2-3 DNI PRZED STARTEM ?ŁADOWANIE WĘGLOODANOWE

  • 1 porcja ALE Race do południa oraz 1 porcja ALE Race popołudniu w rozcieńczeniu 1 miarka/400-600ml wody.
  • 1-2 żele ALE Gel bez kofeiny do południa i 1-2 żele ALE Gel bez kofeiny popołudniu.
  • 3-4 kapsułki ALE MagneUp na 15-30min przed snem i popijane wodą. 

DZIEŃ STARTU

15-30min przed startem

  • 1-2 żele ALE Gel bez kofeiny.

START

  • 1 porcja ALE Race/500-700ml spożywana w ciągu 45-90? w zależności od strat potu.
  • Żele ALE spożywane co 5-10km w zależności od masy ciała i czasu trwania biegu (patrz tabela poniżej).

Okres postartowy

  • 1 porcja ALE Race/400-600ml spożywana bezpośrednio po starcie, drugą porcję można wypić po kolejnych 30-60min.
  • ALE MagneUp 2-4 kapsułki na 15-30min przed snem i popijane wodą. 



Pokaż więcej wpisów z Maj 2014
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel