Rola witaminy D w regeneracji i rehabilitacji organizmu

2014-03-06
Regeneracja organizmu to kluczowy proces związany z zachowaniem prawidłowego stanu zdrowia. Stanowi podstawę optymalnej adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego, gdyż to właśnie dzięki niej następuje synteza kluczowych enzymów i białek wpływających na wydolność czy siłę. Wśród najważniejszych komponentów regeneracji wymienia się sen oraz prawidłowe żywienie, a więc zawarcie kluczowych składników odżywczych w diecie. Za jedną z najważniejszych witamin w tym procesie uznaje się witaminę D.
Regeneracja organizmu to kluczowy proces związany z zachowaniem prawidłowego stanu zdrowia. Stanowi podstawę optymalnej adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego, gdyż to właśnie dzięki niej następuje synteza kluczowych enzymów i białek wpływających na wydolność czy siłę. Wśród najważniejszych komponentów regeneracji wymienia się sen oraz prawidłowe żywienie, a więc zawarcie kluczowych składników odżywczych w diecie. Za jedną z najważniejszych witamin w tym procesie uznaje się witaminę D.

Rola witaminy D w żywieniu jest szczególnie związana z gospodarką wapniowo-fosforanową organizmu. Stąd też uznaje się ją za kluczową witaminę odpowiedzialną za stan naszego układu kostnego. W rzeczywistości nie tylko metabolizm układu kostnego jest przez nią regulowany ? wywiera ona wpływ także na ponad 200 genów w ludzkim ciele. Badania z ostatnich lat pokazują, że witamina D, poza układem kostnym, wpływa m.in. na prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, mięśni i skóry. Reguluje również odporność organizmu.

Co ciekawe, to właśnie witamina D należy do najbardziej deficytowych składników odżywczych w diecie człowieka ? szacuje się, iż 60-80% populacji może cierpieć na jej niedobór. Szczególnie osoby aktywne fizycznie mogą odczuwać negatywne tego skutki. Wysiłek, jakkolwiek wywiera prozdrowotne działanie na organizm, wymaga intensywnej regeneracji, a więcdostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych, w tym witaminy D. Podczas każdego rodzaju ruchu dochodzi do mikrourazów mięśniowych i kostnych, jak również zwiększonego metabolizmu wapnia i fosforu. Aby wspomóc procesy regeneracyjne, należy zadbać o odpowiednią dawkę witaminy D.

Podobna sytuacja ma miejsce w okresie rehabilitacji ? będącej formą regeneracji ? po urazach związanych z funkcjonowaniem układu ruchu. Właściwa ilość witaminy D w diecie zabezpiecza prawidłowy metabolizm wapnia i fosforu, korzystnie wpływając na szybsze gojenie układu kostnego. Ponadto, witamina D wpływa na funkcje skóry i mięśni, a więc bierze udział w procesach zabliźniania tkanek miękkich. Tym samym ludzie po różnego rodzaju urazach układu ruchu, podobnie jak wszystkie osoby o zwiększonej aktywności, powinny szczególną uwagę zwrócić na prawidłowy poziom witaminy D w organizmie.

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2014
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel